練短跑會影響身高嗎

短跑需要我們擁有爆發力，能够在一瞬間爆發，以最快的速度取得勝利，囙此在日常生活中我們需要不斷的進行訓練，提高自己的速度，那大家知道練短跑會影響身高嗎？跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。

短跑，是我們經常看見的比賽項目，需要我們擁有，强大的爆發力和衝擊力，才能幫助我們在比賽中取得一個好名次，當然還需要依據我們自身的身體素質，身體素質提高了，才能提高我們自身的速度與耐力，那我們在短跑時該注意什麼呢？在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節、肌肉都興奮起來。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態，所以對人體的負荷也是很大的，囙此一定要注意休息，保持體力，下麵來具體的瞭解一下練短跑會影響身高嗎？

短跑是以無氧代謝供能為主的極限強度運動。决定短跑競技水准的速度能力、反應時、最高動作頻率及無氧耐力等因素，在很大程度上是由遺傳决定的，後天較難培養與改變，訓練僅使這些天賦能力得到充分發揮，囙此練習短跑一般是不會影響身高的。

短跑練習方法：

1、觸胸跳。兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，重複練習。（爆發力和腰腹部力量的練習）

2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要連續跳，中間不停留。跳的距離自己把握，不要急於求成。一般20——30米左右。（這個是增强大腿耐力和基本力量）

3、跳臺階或樓梯。剛開始會覺得很恐懼，但只要跳上去一回後會發現其實不難。跳的時候最好戴個護腿，小心刮傷小腿。（這個可以增强大腿爆發力和小腿的彈速）

4、課餘休息時間可以利用墊脚尖這個簡單的動作來增强踝關節的韌性和力量。

5、負重高抬腿和高抬腿。找個杠鈴或者其他負重的東西，快速的高抬腿，新增大腿綜合能力。至於高抬腿就不用多說。

6、後蹬跑——找牆面或者雙杠，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿儘量往上走。

7、負重跑。非常有效果。

8、變速跑。一般要跑600米或800米。直道全速，彎道慢跑或走都行。

通過老資料網小編的介紹，練短跑是不會影響身高的，想練習短跑的朋友可以放心了吧，如果大家還想瞭解更多關於跑步方面的知識，那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。