我們鍛煉體能的最根本的目的就是提高鍛煉者個人的機能和貭素，尤其是現在人越來越喜歡力量訓練了，那大家知道為何我力量訓練心率低嗎？跟著老資料網小編來一起學習一下這方面的知識吧。
力量訓練目的在於對肌肉進行刺激，加上在訓練前後補充合理的營養，可以達到肌肉力量與耐力增長的目的，那鍛煉上肢力量時該注意什麼呢？訓練前應先評估訓練部位的關節活動範圍和肌力情况，根據評估結果選擇訓練方法，訓練前必須有充分的準備活動，使即將運動的肌肉、韌帶、關節和心血管系統預熱；肌力訓練後短時間內的肌肉酸痛是正常現象，有利於肌肉纖維的蛋白合成。但是運動當時肌肉嚴重疼痛提示運動强度過大，而次日晨的酸痛或疲勞新增說明運動量過大；有高血壓、冠心病或其他心血管疾病者應注意運動時的心血管反應，避免過分的訓練導致心血管意外，那麼為何我力量訓練心率低呢？
正常心率是安靜時在60到100次，運動後心率會比平時新增。如果確定您心率有沒有异常，要量測安靜時心率。如果您安靜時心率在正常範圍說明心率沒問題。再有如果您平時心率五十次以上不超過六十次，可以做阿托品試驗如果正常，說明您體質好。所以運動了心率也不太快。
低心率訓練的好處：
1.會讓你訓練時以合理的的配速（因人而異的配速），來更好地燃燒脂肪。這種充分的訓練會使你在長距離比賽中珍藏好寶貴的碳水化合物，從而在馬拉松和更長距離的比賽中避免“撞牆”；
2.以很少身體的付出、有氧地來跑，即使你達到甚至超過原來的訓練配速，身體也不會有太重的負擔；
3.極大强健你的大腿和臀部；
4.在不知不覺中，你身體又多了個“油箱”；
5.有氧速度得到極大的提高，你可以輕鬆跑出低心率訓練之前往往需要很費力才能達到的速度；
6.消除在比賽或訓練中對碳水化合物的過度依賴。
以上是老資料網小編介紹的為何我力量訓練心率低的內容以及低心率運動的一些好處，另外本網健身運動安全小知識庫中還有很多關於力量訓練的知識，感興趣的可以繼續關注這方面的知識，以便更好的進行學習。