中長跑運動是一個需要速度和耐力的綜合性項目，中長跑運動是成績的好壞其一來自於隊員的先天貭素，良好的體型和內臟功能是一個運動員出成績的基礎，大家知道中長跑後為什麼不能馬上停止運動呢？跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
長跑發展一般耐力是增强運動員呼吸系統和心血管系統的功能提高有氧代謝的主要途徑，也是提高身體負擔能力、發展速度耐力和進行大强度訓練的基礎，囙此中長跑運動訓練應重視發展一般耐力訓練，我們在長跑是該注意什麼呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，下麵來具體的瞭解一下中長跑後為什麼不能馬上停止運動吧？
在劇烈運動中，心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，心臟比平時需要大量的氧氣，其他器官也是如此，此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉强力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
所以，運動後儘管很累也要慢慢運動使身體，繼續做一些慢走等幫助身體放鬆的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。這種情況也是因人而異的，經常活動的心肺功能好適應性強，所以恢復快；但平是不大活動的心肺功能的儲備能力差，表現的就明顯。
長跑之後最後再堅持慢走一會，這時候儘管很累，但也不能馬上坐下來休息，儘量走動一會，這樣肌肉有個緩衝的效果。
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