現在大城市的人由於工作原因，無法經常去健身房進行鍛煉，不過有一副啞鈴在家就可以練習的，那麼自動可調啞鈴好用嗎？讓老資料網小編為大家介紹介紹吧。
啞鈴是一種用於增强肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要資料是鑄鐵，有的外包一層橡膠，尤其是對練習上身肌肉是非常有用的，那在使用啞鈴該注意什麼嗎？進行啞鈴鍛煉的時候，應選擇通風比較好的環境，儘量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環境下練習。運動開始前，認真做好熱身活動；運動結束後一定要做好放鬆運動；在鍛煉時，不標準的動作很容易造成關節的傷害，這是由於在用啞鈴練習的時候，關節受到的壓力是很大的，動作稍有偏差，會造成關節的扭傷，小肌肉群肌纖維的拉傷等情况；切忌不能超重，超重的啞鈴容易拉傷你的肌肉，反而達不到訓練的效果；也不能太輕，太輕的啞鈴根本達不到打造身材的目的。力量新增不能心急，要循序漸進，大家知道自動可調啞鈴好用嗎？
自動啞鈴優點加减重量方便，是挺好用的，有15檔重量調節，缺點體積大有45釐米長，有些動作會影響，只能輕拿輕放，不然調節把手容易壞。手動鋼制啞鈴優點同等重量體積小38釐米長，重拿重放都沒事。
啞鈴鍛煉在重量的選擇上也要注意，尤其是在運動的前10分鐘，要選擇最大負荷55%至70%的啞鈴
1.試舉選重量：連續試舉15-25次，感覺接近自己力量的極限，即是適合的重量。如果試舉15次就感覺支持不住，說明這個重量超重。
2.建議最好選擇兩副啞鈴，一副重、一副輕。重的啞鈴訓練大肌肉群，胸、背、腿等。輕的啞鈴訓練小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。
3.塑膠啞鈴的優點是置放時聲音輕，但比較不耐磨。
4.不銹鋼啞鈴的優點是耐磨，適合在戶外用。
通過老資料網小編的介紹，自動可調啞鈴還是很好用的，愛好鍛煉股份的朋友可以選擇一款自動可調的啞鈴，如果大家還想瞭解更多健身運動安全小知識，敬請繼續瀏覽本網的其他欄目內容吧。