早晨跑步是進行身體鍛煉的一種運動管道。堅持早上跑步可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主,並且晨跑之前應補充足够的水分和少量的食物,早上跑步帶口罩好嗎?讓老資料網小編為大家簡單的介紹一下吧。
早上跑步可使人全天充滿活力、生機勃勃,並能增强幽默風趣感及藝術感染力,不易出現內分泌紊亂,並有减少焦慮,改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增强人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度,微汗即止,才可見效,那麼早上跑步帶口罩好嗎?
早上空氣好的時候是不用帶口罩的,但是當空氣品質差的時候,帶口罩來跑步是很好的。不過一般的口罩是不行的,密封性不好,透氣率太低,不能排水依然會導致幾口氣之後就滿臉的水汽,要多難受就有多難受,而且過濾片替換成本高。在跑步時一定要選擇運動型的口罩,帶進出氣閥,進出氣口獨立,所以透氣性極佳,哪怕是竹炭過濾片,也可支持跑10公里甚至更多距離。
一般說,長跑時不要戴口罩。人在長跑時,通氣量新增,如戴了幾層紗布的口罩,把口鼻擋住,就會影響呼吸的順利進行,人會產生憋氣、胸悶等不適感。戴口罩對呼吸有一定的影響,跑步的時候呼吸頻率加快,能不戴口罩是最好的啊,當然在室外碰到霧霾或者粉塵比較大的地方戴口罩比較好一點啊。
部分城市清晨有霧霾,很多跑友會選擇戴口罩運動,但陳真指出,跑步不應該戴口罩,“鍛煉身體本來就是為了讓自己的耐力和心肺功能增强,戴口罩跑會影響呼吸和肺功能,所以會適得其反。”他表示,冬季鍛煉的最佳時間是上午10時到下午4時之間,這個時間段的空氣品質是一天中最佳,所以完全不用戴口罩運動,如果這個時間段還是霧霾很大,那就放弃室外運動。
通過老資料網小編的介紹,早上跑步帶口罩是不好的,空氣有污染時儘量不要進行跑步運動,可以做一些室內鍛煉,如果大家還想瞭解更多跑步安全小知識,敬請繼續關注本網的其他欄目內容吧。