跑步相比其它戶外運動感最大的好處就是省事，就跟你一次說走就走的旅行一樣說跑就跑穿鞋出門即可，那麼長跑前可以喝紅牛嗎呢？讓老資料網小編為大家介紹介紹這方面的內容吧。
跑步是最古老的運動管道之一，在遠古時代，只有跑得快、跑得久，才能獲得更多的獵物，並保護自身安全。跑步屬於有氧運動，能够提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能够調節體脂，培養堅強忍耐的品質，那我們在跑步前該注意什麼呢？跑步前應做一下脚部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，囙此要加强膝關節的熱身；如果你準備跑1個小時或者更長時間，你就需要在跑之前吃一些食物，補充一些能量。吃東西的時間最好在跑步前30分鐘或者再稍微提前一些時間。吃的食物應該以碳水化合物和蛋白質為主。碳水化合物能够提供能量，蛋白質和一點點脂肪可以幫助蛋白質比較持久一點的釋放能量，下麵具體的瞭解一下長跑前可以喝紅牛嗎呢？
1、紅牛能够促輔助進人體新陳代謝，吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質，並調節神經系統功能，從而取得提神醒腦，補充體力，抗疲勞的卓越功效。但是長跑的成績取決於本人平時的鍛煉，紅牛只能起輔助作用。
2、長跑前喝點淡鹽水，紅牛葡萄糖水或吃塊巧克力，紅牛葡萄糖水要在跑步前30分鐘喝，巧克力前10分鐘吃。
紅牛的作用
1.關於紅牛飲料，先說以下紅牛的成分，紅牛配方有三大類，已在罐側明示，一是B族維他命，二是人體必需的胺基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。紅牛屬於功能類的飲料，具有提神，抗疲勞作用，是運動飲料的一種。但兒童不宜喝，因為兒童處於生長發育期，具有提神作用的飲料會影響他們休息，妨礙發育。
2.關於巧克力。巧克力中的能量和營養密集，是一種理想的能量和營養補充劑.巧克力補充給身體的能量能够使肌肉和肝裏的血糖處於最飽和的狀態，有利於提高運動成績；而運動後，巧克力能够及時補充人體在運動中消耗的能量，非常適合運動員食用。我曾經在體校學習兩年，期間每次重大比賽的時候，教練總要帶大包的巧克力，在我們比賽前分吃。
3.那麼應提前多久吃呢？紅牛是飲料，賽前半小時內最好不要再喝。之前可以喝點，但要少量，而且要小口喝。因為是長跑，賽中如果感覺口渴也可喝少量。這種飲料最好是做賽後恢復用。而巧克力的食用時間不宜過早，賽前半小時內進食最好。
4.關於比賽。看來你不是專業運動員。這裡飲料食品只能作為輔助物，來幫助你保持最佳狀態，但不能從實質上改變你的運動成績。短時間內要大幅度提高運動成績，好像現時的方法只有興奮劑注射。不過，你可以通過鍛煉改善運動成績。具體方法是，先天天堅持跑步，跑的距離要比你比賽的距離遠。比如，如果要跑3000米，那麼你每天至少鍛煉4000米。每天稍微加大運動量。循序漸進。另外每天跑步前壓腿，放鬆肌肉，做高抬腿類的動作。有條件的話加加力量。這樣下來，就算成績不會提高很多，也起碼會保證你在比賽時發揮出你自己的最高水准。
通過老資料網小編帶來的長跑前可以喝紅牛相關知識內容，相信大多數人都知道了吧，感興趣的朋友還想瞭解更多關於跑步安全小知識，可以繼續關注本網其他欄目內容吧。