在歐美國家，孕婦運動成了一件非常時尚的事情，那麼運動的原則是在孕婦的身體健康沒有任何异常的情况下進行運動，大家知道慢跑對懷孕有影響嗎？跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
慢跑可以調節身心，減緩工作壓力：慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰，我們在慢跑時該注意什麼呢？跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑後不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。囙此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或後仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或後仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道慢跑對懷孕有影響嗎？
肯定是有的，孕前恰當的慢跑是有助於懷孕的，當然了可以選擇跑步，但是選擇跑步的話是需要慢跑的。慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是强度要大於走路，更能够有效地新增腿部的肌肉耐力。
按照孕期身體的發展變化，在孕早期3個月和孕晚期3個月，應嚴禁作跳躍、旋轉和突然轉動激烈的、大運動量的鍛煉，以免引起流產和早產。囙此，孕婦的慢跑計畫可以從下月身心都比較穩定的時候開始。
1、務必做好熱身運動：孕婦由於激素的變化會使得肌肉、關節較為鬆弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。
2、穿著運動專用的服裝：運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也才有利於身體的活動及伸展。
3、運動强度要適當：運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此範圍，孕婦的血流量較高，血管可能負荷不了。
4、每次不應超過15分鐘：一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但孕婦需在運動15分鐘後就稍做休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過後再開始運動。這是因為孕婦必須避免過度勞累與心跳過快，並且孕期運動的目的並不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，囙此孕婦每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。
通過老資料網小編的介紹，慢跑對懷孕是有影響，不過這個影響是積極的，可以幫助女性提高懷孕的幾率，如果大家還想瞭解更多關於跑步安全小知識，敬請繼續關注本網其他欄目內容吧。