女性氣虛可以跑步嗎

氣虛的人需要多做運動，這樣才可以改善自己氣虛的現象，讓自己合理的運動，得到疾病的這，氣虛是必須要調節好運動狀態，那麼女性氣虛可以跑步嗎？讓老資料網小編為大家介紹一下吧。

雖然慢跑有益於保持健康和瘦身，但專家並不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至於中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，新增全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積，長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆强大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大新增，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足够的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，下麵具體瞭解一下女性氣虛可以跑步嗎？

氣虛是中醫的一種診斷，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、手上脚上無力、頭暈、動則汗出、語聲低微等，最好不要進行跑步鍛煉，不過可以選擇一些別的運動管道。

1、屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。2、拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然後右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。

3、蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空。前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎强腰的功效。

4、摩腰：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度，再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

5、“吹”字功：直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰。雙手觸地.繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念“吹”字音。可連續做10餘次，屬於“六個决”中的“吹”字功。常練可固腎氣。

通過老資料網小編的介紹，女性氣虛是不可以跑步的，不過可以選擇上面的幾種鍛煉管道，對於改善氣虛是有好處的，如果大家還想瞭解更多關於跑步安全小知識，敬請繼續關注本網其他欄目內容吧。