在運動中或多或少的都會出現肌肉拉傷,肌肉拉傷後局部會出現疼痛腫脹的,那麼小腿肌肉拉傷有後遺症嗎?讓老資料網小編為大家介紹介紹這方面的內容吧。
在體育運動中,由於準備活動不當,某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態;訓練水准不够,肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過度負荷,使肌肉的機能下降,力量减弱,協調性降低,場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷,那跑步時小腿肌肉拉傷該如何恢復呢?最方便的方法是拿一個塑胶袋,內放冰塊冷敷20分鐘左右,冷敷過程中局部可能有些刺痛;冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位,防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定,以防影響肌肉收縮,這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步;較嚴重者要抬高傷肢,同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情,可外用活血消腫的中藥,可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩,下麵具體的瞭解一下小腿肌肉拉傷有後遺症嗎?
1.如果鍛煉中身體某部位感到某種异常的疼痛,就別再做下去了,應該徹底放鬆和休息。
2.弄清傷勢將受傷部位輕輕轉動,隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉,肌腱,韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道治療動作應該集中在何處,並在强烈鍛煉時應該避開哪些動作。
3.不新增傷處的負擔。弄清受傷部位後,不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作,就是在日常活動中,也須注意不給傷處新增負擔,例如,後腰疼痛就別去提起重物,脚疼就要避免跑步。
4.繞過傷處鍛煉人體有600多塊肌肉,囙此,即使你傷了100塊肌肉,你還有500多塊肌肉可練,應該鍛煉全部肌肉,才能改善你的健康,取得均勻發展,同時又能加强主要負重的股骨,傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉,,例如,受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作,但還允許做到半蹲動作,但必須小心從事,若活動時,有所不適,就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
5.促進局部血液迴圈必須很仔細的測定受傷的部位,尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作,用這種動作促進血液迴圈,以補充新鮮養料,清除廢棄物質。
6.輕輕伸展慢慢伸展傷處,直到一遇到有輕微抵觸處即停止,然後試著放鬆損傷部位。這樣做時,試試作進一步的伸展,當肌肉達到伸展和輕鬆時,起治療作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到治癒,但如伸展過分,就會導致創傷的惡化,甚至甚至再受傷。
7.按摩輕輕的按摩能直接增進血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛辦法是自己放鬆,讓一比特懂推拿術的人給你推拿。
8.熱力熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面,熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態,從而使血液迴圈加速,給肌肉帶來更多的營養物質。
9.冰敷熱力作用往往用於長期的受傷後的養治,而不能用作臨場的急救,剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷,一般受傷後的48小時內,用冰敷可減輕腫脹。
最後,對於一般的肌肉拉傷,最好是針灸治療,效果會比較好。恢復得快,不會有什麼後遺症。還有,看拉傷是否出血,如果沒有,則可以熱敷,同時,用點扶他林,有比較好的止痛效果。如果是由於運動量過大肌腱受傷可吃點三七傷痛藥,對傷處擦紅花油,不妨减小運動時間及强度,便可早日恢復
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