由於夜跑時出汗比較多，也產生了較多乳酸，這時可以選擇喝些含有豐富維他命、礦物質的鹼性飲料，那麼夜跑後可以喝牛奶嗎？跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
夜跑結束後，很多人會很興奮，於是三五個相邀著又去吃亱宵了，這種做法是不可取的。亱宵少不了魚、肉和啤酒，許多人選擇夜跑、夜騎是以鍛煉身體、减肥為目的的，好不容易消耗的熱量，一下子又補回來，不是前功盡棄了嗎。再者吃得過晚、過飽也會影響晚上的睡眠，那怎樣夜跑更科學呢？飯後不能立即就跑步，吃飽飯後胃腸道供血新增，對骨骼的供血减少，立即跑步容易引起嘔吐等症狀長期以此會導致胃下垂。所以一個小時後運動為最佳，一個小時食物以初步的消化，食物中的糖最先開始吸收，能給跑步提供訥訥感量；夜跑最好能持續1小時左右為最佳，根據自己的身體情况調整跑步的步伐和速度，以微微出汗為標準。基本保持在心跳在120次——150次之間，保持身體的有氧性，下麵來看看夜跑後可以喝牛奶嗎？
夜跑後適當的休息後，是可以喝一杯牛奶。牛奶會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。晚上睡前喝牛奶對睡眠是有很大的益處的，對人體有鎮靜作用，能够促進睡眠，加深睡眠深度，保證充分的休息，有利於第二天的學習和工作。
牛奶中是含有高質蛋白質、碳水化合物喝維他命的，在運動後喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
對於想要鍛煉肌肉的人來說，在運動後喝牛奶，可以幫助肌肉的增長，新增肌肉比例的。因為牛奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是肌肉生長的原料，蛋白質合成速度是能决定肌肉增長的速度的，在肌群的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。
但晚上不宜喝得太多牛奶，對於喝牛奶可以會腹瀉的人群，喝牛奶可以配一些其他事物，如麥片，或者麵包等，這樣可以讓睡前喝得牛奶更有效果哦。
通過老資料網小編的介紹，夜跑後是可以喝牛奶的，牛奶會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收，如果大家還想瞭解更多跑步安全小知識，那就繼續關注本網的其他欄目內容吧。