現在人的生活條件變好了，喝牛奶成為每天的日常工作，那麼晚上空腹喝牛奶好嗎？下麵和老資料網瞭解下吧。
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晚上空腹喝牛奶好嗎
空腹時喝牛奶有許多弊端，由於是空腹，喝進去的牛奶不能充分酶解，很快會將營養成分中的蛋白質轉化為能量消耗，營養成分不能得到很好的消化吸收。有的人還可能囙此出現腹痛、腹瀉，這是因為他們體內生成的乳糖酶少或極少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及時消化，被腸道內的細菌分解而產生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉。囙此，喝牛奶之前好吃點東西，或邊吃食物邊喝牛奶，以降低乳糖濃度，利於營養成分的吸收。
牛奶什麼時候喝好
其實，牛奶什麼時候喝都是可以的。不過要想發揮牛奶的大效用，還是要注意飲用的時間。
早上喝牛奶可以，但不要空腹喝。因為早上剛起來，身體準備好吸收能量了，這時牛奶一喝下去就到從胃裡溜到腸子裏了，牛奶中的營養成分都還沒來得及吸收呢！
所以，合理的管道是邊吃點乾糧邊喝點牛奶，小口喝有助於營養的吸收。或者乾脆吃完早飯以後，過1、2個小時再喝牛奶。
晚上喝牛奶有助於睡眠，是很好的。但不要在睡覺之前喝，好是睡前1小時左右喝上一杯。因為喝完牛奶後馬上睡覺，會新增尿量，很可能會被尿憋醒咯，這樣就影響睡眠了。
所以10點睡覺的話，就9點喝牛奶，比較合適。另外，晚上喝牛奶還可以養胃。
以上就是小編對晚上空腹喝牛奶好嗎進行了簡單的介紹，想瞭解有關晨跑空腹喝牛奶好嗎等其他小知識還請關注老資料網的運動安全小知識，希望以上內容對您有所幫助。