慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，才不會因為運動傷害而“壯志未酬”，半途而廢。那麼跑步如何選一雙好的慢跑鞋呢？下麵和老資料網瞭解下吧。
慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，才不會因為運動傷害而“壯志未酬”，半途而廢。那麼跑步如何選一雙好的慢跑鞋呢？下麵和老資料網瞭解下吧。
跑步如何選一雙好的慢跑鞋
（一）後跟要牢固，才能使脚踵穩定，不易傾斜。
（二）後跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。
（三）鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。
（四）鞋頭最好要高且圓，才不會夾住脚趾，或造成趾甲床血。
（五）鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀，以利脚向前移動。
（六）鞋底要分層，前後的厚度及資料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩衝的效果，並且須有適當分佈的突起物，對地面才有牽引力，才不會滑倒。
（七）鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，减少跟腱的傷害。
（八）選鞋時間最好在下午。因為那時的脚已經活動了幾個小時，會比早晨時大。並且選鞋時要穿著運動襪，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿舊鞋，這樣相互比較之後，才兩腳都穿新鞋，最容易看出是否合腳。
（九）脚趾前端應預留空間，不可和鞋頭接觸，因為鞋子穿久了可能變寬，但不會增長，囙此鞋子的長度一定要比脚的實際長度多0.5至1.5公分比較適當。
（十）各廠牌的跑鞋售價不一，有的高達幾百元，對一般人來說，並不需要去買最貴的，因為較貴的跑鞋往往是名牌的競賽鞋，為了減輕鞋的重量而有所不同，這種競賽用的跑鞋並不適合平時的訓練，囙此不要被價格所迷惑。
（十一）鞋面資料對價格的影響也很大。使用上等皮料製成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，脚比較容易保持乾燥凉爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的脚，這些都是它的優點囙此不必一定非買皮面的跑鞋不可。
以上就是小編對跑步如何選一雙好的慢跑鞋進行了簡單的介紹，想瞭解有關如何挑選耐克慢跑鞋等其他小知識還請關注老資料網的運動安全小知識，希望以上內容對您有所幫助。