蛙泳動作它需要手脚的配合與協調,更需要結合吸氣呼氣的頻率而進行的一項游泳。那麼,蛙泳手臂呢?老資料網和您一起來看一下吧!
蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面,兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,似青蛙游水。那麼,蛙泳手臂呢?下麵就讓老資料網小編來介紹一下吧!
蛙泳手臂動作如下:
外劃
開始外劃時,兩臂迅速內旋,掌心轉向外下方,對稱地向外、向下、向後劃水。兩手分開超過肩寬時,手臂略向外旋,屈肘、屈腕,手掌轉為朝向外後下方,此時手掌和前臂有抱水的感覺。當兩手劃至肩的前側下方時達到最寬點,兩手分開約成100度的夾角。
內劃
外劃結束時手臂快速轉為向內、向上和向後劃水,兩手掌轉為斜相對。在內劃過程中,手掌向外到內,再到向上,同時慢慢彎曲肘部,像劃圓一樣用力劃水。
伸臂
伸臂動作是通過向前伸肘、伸肩直至成伸直姿勢。伸臂開始時,掌心相對;伸臂即將結束時,掌心轉為向下;伸臂結束時,手腕自然伸直,兩手併攏。
以上便是小編為大家介紹的關於蛙泳手臂的一些內容,希望對大家有所幫助哦!如果想要瞭解更多關於運動安全的知識。請您多多關注老資料网咖!