隨著氣溫的逐漸下降,參與冬泳的人越來越多,在北方的一些地方一些大爺欧巴桑已經加入冬泳的隊伍之爭,但是在冬泳的過程中也要注意很多問題,那麼冬泳注意的問題有哪些?現在就對這個問題一起瞭解一下。
參加冬泳是一件好的事情,但是在冬泳的過程中一定要注意安全,不過有很多人是第一次參加這種活動候不知道要休息什麼問題,所以很容易出現問題。冬泳注意的問題有哪些呢?
1、飯後不宜立即冬泳,傷胃,應當在飯後2小時以上。冬泳前半小時可以吃點香蕉、麥片、酸嬭等易消化的食物補充營養。應當選擇天氣晴好的日子,在上午10點到下午1點這個時間段進行冬泳。
2、冬泳前要做好熱身運動,需要在岸邊將腰、肩、腿等地方活動開,做十幾分鐘拉伸運動伸展運動等,儘量將關節舒展開來保證關節的靈活,這樣能很大程度上避免下水後抽筋。
3、做完準備工作後,下水前應當緩慢往身上澆凉水或者往身上搓雪,讓身體提前適應水下溫度,這樣也可很大程度上避免水下抽筋或者由於體溫驟降引發的身體不適。
4、冬泳前不宜喝酒。很多人覺得喝點酒讓身體暖起來更有助於抵禦水下嚴寒,這是大錯特錯的。酒精對中樞神經有麻痹作用,影響心肌收縮。喝酒後冬泳更可能引起頭暈嘔吐等不適反應,更嚴重一點還有可能使身體痙攣引起休克。
5、在水溫過低的時候(小於10℃),遊幾分鐘需要上岸待一會兒進行緩解,不要長時間待在水中。長時間待在低溫下,容易使得中樞神經麻痹,失去感受正常溫度的能力,會加大意外發生的概率。不要強迫自己一定要遊個什麼目標,感覺到身體不適(手指麻痹、頭暈等)應立即上岸。
6、冬泳最好不要一個人進行,有同伴相互照應著會减少很多意外的發生。另外患有心臟病、冠心病、肺結核、皮膚病、呼吸道疾病、癲癇、精神疾病的人群不適合冬泳。
冬泳和其他鍛煉管道是一樣的,要建立科學的管道之下。有些人是不能進行冬泳的,像血壓比較高的老年人、皮膚容易過敏敏或者喝完酒之後是不能進行冬泳的,防止帶來一些危險,也容易造成腿部抽筋。