上床睡覺前减肥的動作，可以瘦身入睡

睡覺能减肥嗎？不要懷疑睡前完成以下四個動作可以幫助你在睡眠中减肥，而且越睡越瘦。bmi另外，按照發病年齡的不同，可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥一種以减少人體過度的脂肪、體重為目的的行為管道。减肥方法適度减重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水准，而過度、過快减肥會對身體有不良影響。减肥需要採納科學的正確的减肥管道，警惕對於假設階段、未經證明的减肥觀念。當然最重要的是堅持。讓我們和邊肖一起來看看吧！動作：瘦腰提臀運動2分鐘。葫蘆腰提臀是完美曲線的必要條件。首先放鬆骨盆和骨關節，調整全身的歪斜，刺激腰部周圍。

睡覺也可以進行减肥？不要產生懷疑，睡前時間完成我們下麵通過四個基本動作，可以助你睡眠中减肥，越睡越瘦。當然最重要的還是要堅持，一起跟小編來看分析一下吧！

動作1：瘦腰提臀運動2分鐘

葫蘆腰和彎曲的臀部是完美曲線的必要條件。首先放鬆骨盆和骨關節，調整身體的歪斜，刺激腰部周圍的肌肉，從身體上達到瘦腰臀的效果。

A.膝蓋直立

仰面朝下躺下，抬起一隻腳的膝蓋。現在就保持身體挺直。展開你的手，離開身體。

B.膝蓋向外倒

慢慢向外傾斜你的膝蓋，直到你著地。注意脚掌靠近直腿，上身保持挺直，腰部離地。

C.膝蓋不能回到自己原來姿式

倒置的膝蓋被慢慢地拉回到了原來的位置。然後把你的腿向前伸直。然後另一個膝蓋做同樣的事情，左右交替五次。

動作二：縮腹瘦腿鍛煉1分鐘

腰部的上下運動可以移動到很少使用的骨盆底肌群，並加强大腿內側的肌肉。對於改善便秘也有一定的作用！

A.臉朝上平躺

儘量伸展身體，平躺著，面朝上。張開你的膝蓋和腰部，張開你的手，8字形，離開你的身體！

B.挺腰保持七秒

肩膀與脚體緊貼中國地板，腰慢慢發展向上挺。感覺就是大腿前方有用力方向伸展的感覺，此姿勢可以維持七秒！

C.膝蓋攏7秒鐘

保持你的腰直，然後再把你的膝蓋放在一起7秒鐘。這時我感到骨盆繃緊了。然後慢慢放鬆腰部，回到A比特。重複該動作2-3次。