健康美味晚餐减肥湯配方

春節過後這段時間吃喝的機會還是很多的，身體再變形，既然是吃飯的好季節，那就吃解决肥胖的問題吧！下麵，小編為您推薦一周的晚餐减肥湯選單，用黃綠色蔬菜、洋芋、海藻等配料做成溫性營養清湯，然後第二天作為晚餐的替代餐，7天可以帶來過度的飲食水腫、肥胖過度積累等問題，全部緩解！

基本减肥湯汁的做法

首先，我們來做一下自己基本可以减肥湯，分量大致是4次，每次使用替代1晚的晚餐，而整個中國减肥湯飲食管理計畫是隔天進行。bmi另外，按照發病年齡的不同，可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥一種以减少人體過度的脂肪、體重為目的的行為管道。减肥方法適度减重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水准，而過度、過快减肥會對身體有不良影響。减肥需要採納科學的正確的减肥管道，警惕對於假設階段、未經證明的减肥觀念。

資料：水800毫升、雞精1.5茶匙、海帶3克、生薑2片、洋葱進行半個。

做法：

1.將幹海帶切成條，先浸泡，薑分別切和洋葱。

2.將800毫升水倒入鍋中，加入海帶和薑，煮沸後加入洋葱和雞精調味。

圖3。煮熟後倒入密封容器中，儲存在冰柜中，然後取出底湯，煮成每日營養减肥湯。

第一天：减肥湯代替晚餐的芋頭蝦湯。

能量：熱量132kcal、膳食結構纖維5.6g、鹽分1.0g

資料：基本液體200毫升，新鮮蝦50克，甜芋頭2，牛蒡20克，韭菜15克，小松樹50克，蘑菇20克，一點鹽。

做法：

1.香芋去皮，切成小塊，洗淨後放入微波爐中，用中火加熱2分鐘。牛蒡洗淨去皮，隨機切段放入微波爐加熱1分鐘。蝦仁去皮，韭菜、小蘿蔔、香菇隨機切成薄片。

圖2。將200毫升的基礎肉湯倒入鍋中煮沸。加入蝦，煮開。

3.加入芋頭、牛蒡、韭菜、小松和香菇。食材煮好後，加點鹽調味。

DAY3：减肥湯替代進行晚餐之蕃茄生產南瓜湯

能量：133千卡熱量，8.2克膳食纖維和1.6克鹽

資料：基礎湯150毫升，蕃茄罐頭1/4罐，南瓜90克，西蘭花50克，蘑菇30克，少許鹽和胡椒。

做法：

1.將南瓜切成2釐米長的塊，用中火微波2分鐘。

2.將基礎湯、蕃茄罐頭和蕃茄湯倒入鍋中。燒開後，將切好的西蘭花和口蘑放入鍋中燒開。最後加入南瓜，用鹽和胡椒調味。

DAY5：减肥湯替代進行晚餐之洋芋就是咖喱湯

能量：138千卡熱量，6.3克膳食纖維和1.1克鹽

配料：基礎湯200毫升，洋芋100克，西蘭花50克，韭菜15克，煮大豆30克，咖喱粉1/3茶匙，少許鹽和胡椒。

做法：

1.馬鈴薯去皮切丁。用中火微波加熱11分半鐘。把西蘭花切成小塊，韭菜切成小塊。

2.將基礎湯倒入鍋中，煮沸。放入西蘭花煮開後，將剩下的食材全部倒入鍋中，加入咖喱粉、鹽、胡椒粉調味。