上班族吃速食時哪些蔬菜搭配更有營養?

飲食中“食物相克”的說法,意思是說兩食物放在一起食用,如搭配不當,極容易導致生病或中毒,比如,甲魚與莧菜、黃瓜與花生等。為此,佰佰小編為上班族強力推薦以下食物搭配,使上班族在吃速食、便当時更加有營養。上班族速食營養搭配之一:芝麻配海帶把它們放一起同煮,能起到美容、抗衰老的作用。

上班族速食營養搭配之一:芝麻配海帶把它們放一起同煮,能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液迴圈,促進新陳代謝,其中的亞油酸有調節膽固醇的功能,維他命E又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成,兩者合一,效果倍增。

上班族吃速食時哪些蔬菜搭配更有營養

飲食中“食物相克”的說法,意思是說兩食物放在一起食用,如搭配不當,極容易導致生病或中毒,比如,甲魚與莧菜、黃瓜與花生等。但從現代營養科學觀點看,兩種或兩種以上的食物,如果搭配合理,不僅不會“相克”,而且還會“相生”,起到營養互補、相輔相成的作用。俗語叫“鴛鴦配”。為此,佰佰小編為上班族強力推薦以下食物搭配,使上班族在吃速食、便当時更加有營養。

上班族速食營養搭配之一:芝麻配海帶把它們放一起同煮,能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液迴圈,促進新陳代謝,其中的亞油酸有調節膽固醇的功能,維他命E又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成,兩者合一,效果倍增。

上班族速食營養搭配之二:猪肝配菠菜猪肝、菠菜都具有補血的功能,一勞一素,相輔相成,對治療貧血的奇效。

上班族速食營養搭配之三:糙米配咖啡把糙米蒸熟碾成粉末,加上牛奶、砂糖就可飲用,糙米營養豐富,對醫治痔瘡,便秘、高血壓等較好的療效;咖啡能提神,拌以糙米,更具風味。

上班族速食營養搭配之四:百合配雞蛋有滋陰潤燥,清心安神的功效,中醫認為,百合清痰水、補虛損,而蛋黃則能除煩熱,補陰血,二者加糖調理,效果更佳。

上班族速食營養搭配之五:羊肉配生薑羊肉補陽生暖,生薑驅寒保暖,相互搭配,暖上加暖,同時還可驅外邪,並可治寒腹痛。

上班族速食營養搭配之六:甲魚配蜜糖不僅甜味上口,鮮美宜人,而且含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維他命,並含有辛酸,本多酸、矽酸等,實為不可多的强身劑,對心臟病、腸胃病、貧血均有療效,還能促進生長,預防衰老。

上班族速食營養搭配之七:鴨肉配山藥老鴨既可補充人體水分又可補陰並可清熱止咳,山藥的補陰之力更强,與鴨肉共食,可消除油膩,補肺效果更佳。

上班族速食營養搭配之八:鯉魚配米醋鯉魚本身有滌水之功,人體水腫除腎炎外大都是濕腫,米醋有利濕的功能,若與鯉魚共食,利濕的功能倍增。

上班族速食營養搭配之九:肉配大蒜

俗話說:“吃肉大蒜,營養减一半”,這是有一定科學道理的,但從科學上講,肉和大蒜確實應該相伴而食。據研究,瘦肉中含生互B的成分,而維他命B在人體內停留的時間很短,吃肉時再吃點大蒜素結合,不僅可使維他命B的分析出量提高數倍,還能使它原來溶于水的性質變為溶於脂的性質,從而延長維他命B在人體內的停留時間,這樣對促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞,新增體質等都有重要的營養意義,囙此,吃肉的時候,別忘了吃幾瓣大蒜。

佰佰小編為上班族介紹以上九種速食營養搭配,希望上班族們在選擇速食菜品時根據個人口味和需要選擇更加營養健康的速食食品,同時能擁有愉悅的心情和健康的身體!

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