治癌不如防癌，預防乳腺癌最關鍵的是要學會自檢，自檢的最佳時間是在月經結束一周後，如果月經週期不規則，最好在每月的同一時間進行自檢。
歌手姚貝娜乳腺癌病逝背後的健康隱患你知多少
前日，知名青年歌手姚貝娜因乳腺癌病發逝世，讓家人和喜愛她的聽眾痛心不已。乳腺癌是危害女性健康的最危險的疾病之一，從奧黛利·赫本到陳曉旭、阿桑到姚貝娜，它不斷奪走一個個生命。乳腺癌的危害很大，其晚期的治癒率非常低，不過早期治癒率卻可達80%，囙此，對於乳腺癌最重要的就是做到早發現早治療。那麼女性應該怎麼發現自己是否患乳腺癌呢？日常生活中怎麼做可以預防乳腺癌的發生呢？
【乳腺癌是女性最常見的一種的疾病】
乳腺癌一直被稱為女性殺手，它奪走了許多女性的美麗和健康，甚至生命，女性朋友一定要在觀念上重視乳腺癌。
因《甄嬛傳》主題歌及參加《中國好聲音》成名的著名青年歌手姚貝娜，因乳腺癌復發於2015年1月16日下午病逝於北大深圳醫院，年僅33歲。《紅顏劫》及《也許明天》等歌曲依然深深的感動著每一位聽眾，願天堂不再有病痛，願天使在春暖花開的地方依然用歌聲傳遞愛與快樂……
奧斯卡影后奧黛麗.赫本，世人敬仰她為“人間天使”。身為荷里活最著名的女星之一，她以高雅的氣質與有品味的穿著著稱。1999年，她被美國電影學會選為百年來最偉大的女演員第3名。赫本晚年投身於慈善事業，是聯合國兒童基金會親善大使的代表，1992年被授予“總統自由勳章”。1993年1月20日因乳腺癌逝於瑞士家中。
陳曉旭用她的生命演絕了林黛玉，曹雪芹筆下的林黛玉為她而生，她卻也為林黛玉而死，生命曇花一現，2007年年僅41歲的女企業家兼永恒的風華絕代林妹妹悄然而去，不帶走一片雲彩，此時人們才知道，早在2006年5月她就查出乳腺癌。
臺灣女歌手阿桑以一支《寂寞在唱歌》寂寞地淺吟低唱，1975年出生於臺灣的她多才多藝，在眾多偶像劇演唱主題曲，但卻要寂寞地一個人去往另一個世界，2009年4月她熬不住乳腺癌的長期折磨，年紀永遠停留在34歲的花樣年華。
雖然乳腺癌危害如此大，卻並沒有引起女性的足够重視，它早期沒有明顯的症狀，往往容易被人忽視，等到發現的時候，大多已經到了晚期。其實，乳腺癌患者絕大多數都是由乳腺增生惡化而來，從乳腺增生到惡性乳腺癌需要一個過程，如果在這個過程中，採取了積極有效的措施，就可以預防乳腺癌惡化。
【乳腺癌自查】
治癌不如防癌，預防乳腺癌最關鍵的是要學會自檢，自檢的最佳時間是在月經結束一周後，如果月經週期不規則，最好在每月的同一時間進行自檢。應：
乳房出現下列情况應視為報警徵象：
（1）乳房某一區域的局限性增厚或無痛性腫塊。
（2）乳房皮膚凹陷。
（3）乳頭异常分泌物，尤為血性者。
（4）乳頭回縮，鱗片狀或乳頭周圍濕疹樣改變不愈。
（5）乳房外形改變，失去兩側的對稱性。
為了儘早發現乳腺癌，女性可以在日常生活中做自我檢查，那麼乳腺癌應該怎麼自查呢？
1、站立，雙手叉腰，對著鏡子觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，是否有小結節，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現以上情况，應儘早去醫院就診。
2、把手慢慢向上舉，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，然後再慢慢放下來，觀察乳頭會不會隨著手而上下移動、兩邊是否對稱或存在凹陷，局部皮膚是否也有凹陷。
3、檢查左乳房上方：躺在床上，用右手食指、中指和無名指的指腹輕按左側乳房，從鎖骨起到乳頭，然後檢查鎖骨上部及鎖骨下部。注意有無腫大的淋巴結，如發現有腫塊，應注意其位置、數目、大小、質地、有無觸痛和腫塊的移動情况。
4、檢查乳房內側：開始用右手檢查左側乳房的內側部分，範圍從乳頭到胸部正中。注意是用指腹而不是指尖放平觸摸，切忌將乳腺組織捏起檢查。
5、檢查乳房下方：右手觸摸左乳房下方有無腫塊，範圍從乳頭到胷罩下緣。
6、檢查乳房外側：方法和內側部分時一樣，從腋窩到乳頭開始檢查乳房外側。輕觸乳房皮膚，然後使用中等的力量按壓乳房，最後用力檢查，以能觸摸到肋骨。
7、仰臥平躺，肩部稍墊高，舉起右手臂，左手觸摸右側腋下、乳房尾葉有無腫塊。
8、換手重複以上步驟，檢查左側乳房有無異樣。
自查時間應避開月經前期和月經期，月經後7天-11天較合適，絕經期婦女可固定每月一天作為自檢日，同時，在自我檢查基礎上，35歲以上女性需每年到醫院定期進行乳腺專項檢查，尤其是直系親屬有乳腺癌病史者，定期檢查時間需提前5年-10年。乳腺
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越多女性的
乳腺癌正威脅越來越多女性的健康，如何預防乳腺癌？
【生活習慣】
乳腺癌正威脅越來越多女性的健康，囙此女性在日常生活中一定要有預防的意識。與乳腺癌發病有關的因素很多，如肥胖、內分泌因素、不良生活習慣、病毒感染等等，這些都應引起女性的重視。
1、注意乳房的清潔與保養
每天淋浴時應給乳房特別的關照，醫生建議女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然後以乳頭為中心，用浴刷對乳房做旋轉式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增强乳房的血液迴圈，這對保持乳房的彈性和挺拔也很有幫助。、
2、適量運動適量運動
國外有人做過統計，育齡婦女每週平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要减少60%。運動可以使女性體內的雌激素水准下降，减少排卵次數。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚减少，讓免疫系統功能處於良好狀態。
3、生育別太晚
很多都市女性因為工作節奏緊張、保持身材等原因，不願意生育或延后到30歲以後生育，這很有可能使她們失去一次增强抵禦乳腺癌能力的機會。女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發生一系列變化而趨成熟，使得上皮細胞具有更强的抗基因突變能力，同時產生大量的孕激素，孕激素對於保護乳房健康很有用。所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代，還大大增强了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對於防止乳腺癌的發生就越有利。
4、母乳餵養
婦女分娩後正常哺乳能保持乳腺導管的暢通，對乳腺癌有預防作用。這是由於哺乳延后了產後排卵和月經重建，使乳腺組織發育完善，哺乳期內分泌的改變，不適合乳腺細胞的癌變。
5、控脂减肥
研究發現，癌細胞最初處於“起始”狀態，只有當其受到“刺激”之後，才能迅速增殖而發病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪，還可使機體發胖和免疫機能降低，就使癌症有了可乘之機。囙此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和减少乳癌的發生。
6、戴罩適當
美國研究指出：每天戴胷罩在12小時以下者，乳腺癌發病率為0.5%，而每天戴胷罩在12小時以上的婦女發病率可多達75%。因胷罩壓迫胸部，阻礙淋巴液流動，細胞代謝產物排泄受阻，從而可能誘發乳腺癌，故建議婦女選用胷罩時寧大勿小，不宜過緊，每天戴胷罩時間最好不超過12小時。
7、保持心理平衡
惡劣的情緒是癌細胞的活化劑，而情緒愉悅則是防癌妙方。囙此，女性要學會自我調控和駕馭好情緒，理智地對待人際關係、家庭、婚姻等方面出現感情糾紛及情感危機。只有精神舒暢，才有利於心理平衡和生理平衡，築起阻擋癌魔的防線。
8、保持心理平衡
乳腺癌的發生與飲食密切相關，注重調理日常飲食，有益於乳癌的預防。“美國癌症協會”估計，有1/3的癌症患者死亡都與他們不健康的飲食習慣有關。囙此，女性要尤其重視飲食，不可過多攝入脂肪和甜食，多食用白菜、豆製品、粗糧、瓜果，避免過度飲酒與咖啡、巧克力。珍愛生命，遠離癌症。
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