《素問·逆調論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2小時～3小時，可喝點酸嬭或吃個香蕉，這對安眠有好處。也可以在睡前看一些書報、雜誌，讓眼睛稍有疲乏感，借著閉目養神的機會入睡。但要注意的是，所看的應是讓人放鬆、平靜、不費腦筋的讀物。適當的體力活動是很好的安眠劑，飯後散步、睡前散步，讓身體稍感勞累，借這個機會入睡。
春季是容易犯困的季節，很多朋友往往晚上睡不著，白天沒精神。有首打油詩是這麼說的，“別人春眠不覺曉，偏我整夜睡不著，吃藥也無南柯夢，越吃越多更沒效”。從中可以看出失眠者的痛苦與無奈。那麼，哪些因素會讓人睡不著或睡不好呢？總結起來不難發現，心情好的人則失眠少。研究發現，愁悶、焦慮、興奮、憂鬱、心理負擔過重等，會導致“夜不能寐”。
另外，睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃興奮性食品。《素問·逆調論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2小時～3小時，可喝點酸嬭或吃個香蕉，這對安眠有好處。也可以在睡前看一些書報、雜誌，讓眼睛稍有疲乏感，借著閉目養神的機會入睡。但要注意的是，所看的應是讓人放鬆、平靜、不費腦筋的讀物。適當的體力活動是很好的安眠劑，飯後散步、睡前散步，讓身體稍感勞累，借這個機會入睡。
中醫通常不主張多用安眠藥，而主張靠生活和心理進行調理。安眠藥的應用，只是一種臨時的輔助治療方法，如果長期應用同一類安眠藥，也容易造成藥物依賴和耐藥。例如有人長期依靠吃安定藥來催眠，甚至已養成習慣，離了藥就睡不著，會給身體帶來諸多副作用，停藥後還會“反跳”。
中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處，平時應多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養心丸、安神補心丸、歸脾丸等對治療失眠有一定作用，但應注意辨證用藥，關注綜合調理。其實，失眠多夢很常見，何須焦躁又心煩。
“人老覺少”是一種自然規律，不必成為心理負擔
很多上了年紀的人會發現，自己的睡眠少了，而且多是早睡早醒、容易中斷。還有些老年人深度睡眠减少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數新增，睡不踏實，入睡困難，一覺醒來，總感到“不解乏”，對睡眠品質不滿意，甚至成為心理問題。其實，對於年邁的人來說，失眠是一種正常的生理現象。
還有很多經常失眠的人，常常誇大自己失眠的程度，如入睡難、醒得早、做夢多等，這裡通常包含有心理因素的成分。經常失眠的人，在入睡的某個階段中，其實也會有一段高品質的深睡眠，但這段時間往往有“一瞬即過”的感覺，自己感覺不到已經“享受”了一段良好的睡眠。有的人常為做夢而苦惱，其實做夢反而證明真的睡著了。
需要瞭解的是，睡眠時間的長短因人而異，不能一概而論，非要每個人都8小時睡眠。應根據年齡、性別、勞動種類等因素來决定自己的最佳睡眠時間，過長過短都不好。青少年習慣晚睡晚起，應多睡些時間，老年人則相反。古代醫書《靈樞》中稱“老者元氣血衰……故晝不精，夜不瞑”，說明老年人少睡是自然現象。而且，老年人多有午睡習慣，閑坐打盹現象經常發生，這些也應計算在一天的睡眠時間之中。
美國曾對乳腺癌患者做過測試，發現壽命最長者的每天平均睡眠為6小時～7小時，而不是我們所習慣宣導的8小時。我國一些長壽老人，也多是“聞雞而起”，對睡多睡少不那麼計較，也不為偶爾失眠而苦惱。
另外，女人比男人失眠多。由於老太太多容易受精神干擾而失眠，入睡前愛琢磨事，會影響睡眠。《黃帝內經》中指出：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，主張防止心緒的煩亂。還有些老先生中午酣睡時間過久，到了晚上不睡，抱怨失眠，第二天中午又睡很久，如此反復，使生物鐘紊亂。對於這種情況，不如停止午睡，使得晚上發困，睡個好覺。這樣做，開始幾天白天可能精神不振，幾天過後便可慢慢習慣。
蓮子養心能安眠
蓮子歸脾、腎、心經，有養心安神、健脾止瀉、益腎固精作用。遇虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛泄瀉、食欲減退、腎虛遺精等症，均提倡多吃蓮子。《神農本草經》稱蓮子“主補中，養神，益氣力”。《本草拾遺》稱蓮子“令發黑，不老”。《本草綱目》稱蓮子固精氣，强筋骨，補虛損。
[清心瀉火方]蓮子100克（先泡半日），白菊花30克。先將蓮子煮熟，後加菊花煮開，加冰糖少許調味，分次飲用。
食療功效：適用於氣鬱化火、心經鬱熱引起的心悸、身熱、煩悶、不寐、躁動等症。
[健脾固澀方]蓮子100克，麥芽100克，紗布包好，凉水先泡半日，文火熬開約半小時，取出麥芽，酌加白糖調味，吃蓮子及喝湯。
食療功效：適用於因飲食過量、多食肥甘引起的呆胃滯脾、食宿內停或暑濕傷胃引起的泄瀉、煩熱、噁心等症。
[齊心安神方]蓮子50克（先泡半日），酸棗仁20克，枸杞子20克，共煮約半小時，可酌加白糖調味，不拘時間，頻頻飲用。
食療功效：適用於因思慮傷脾或腎精虧耗引起的心悸、失眠、健忘、腰酸等症。
提示：
●生吃蓮子儘管味道清香，但不提倡每頓多吃，每日1.5克～3克為宜，以防影響脾胃，引起不適。
●蓮子澀腸止瀉，大便燥結者勿用，特別是年老體弱者，因陰虛內熱、腸枯血燥引起的大便燥結，不應使用收澀傷陰之品。
●加工蓮子以砂鍋最好，少用生鐵鍋，以防蓮子炒黑。帶鏽的銅鍋也不宜用於加工新鮮蓮子。