清明時期，除東北與西北地方外，我國大部分地區的日平均氣溫已昇到12℃以上。很多地方都天氣清澈明朗，冰雪消融，草木萌發，桃李初綻，萬物欣欣向榮，清潔明淨的春季風光代替了草木枯黃、滿目蕭條的寒冬景象，到處給人一種清新明朗的感覺。
過幾天就到清明節了，按陽曆來說，它是在每年的4月4日至6日之間，這個時期正是春光明媚萬物復蘇的時節，也正是人們春遊（古代叫踏青）的好時候，所以古人有清明踏青，並開展一系列體育活動的習俗。
清明節是個特殊的節氣，大家要外出遊玩，或回鄉祭祖，疲勞和對故人思念的憂傷情緒等因素，也是誘發高血壓患者發病的易發期，圍繞此病來講，此時要注意保持平和心態，注意飲食，柔和運動。
清明時期，除東北與西北地方外，我國大部分地區的日平均氣溫已昇到12℃以上。很多地方都天氣清澈明朗，冰雪消融，草木萌發，桃李初綻，萬物欣欣向榮，清潔明淨的春季風光代替了草木枯黃、滿目蕭條的寒冬景象，到處給人一種清新明朗的感覺。清明過後雨水增多，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺。而晴雨多變的天氣容易使人受凉感冒，患上扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道傳染病（如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等）的多發季節，因而要注意天氣變化，及時增减衣服，儘量少出入公共場所，尤其要注意防止“病從口入”。
飲食調攝方面，須定時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須减少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對老年高血壓者應特別強調低鹽飲食，在降低攝鹽的同時，還應新增鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。
一、絲瓜花蜜飲
配方：絲瓜花10克，蜂蜜15克。
1、將絲瓜花洗淨，放入茶杯內，加開水沖泡，蓋上蓋，浸泡10分鐘後，倒入蜂蜜攪勻即成。
2、服用時，揀去絲瓜花不用。趨熱飲用，每日三次。
此方具有清肺平喘之功效。適用於肺熱型支氣管炎、咳吐黃痰、喘息、胸痛、口燥等症。
二、銀耳茶
配方：銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。
茶水去渣，銀耳泡開加冰糖燉爛，倒入茶汁攪勻即可。
此方具有滋陰潤肺之功效，適用於陰虛久咳、發熱等患者。
三、枇杷葉粥
配方：枇杷葉10—15克（鮮者30—60克），粳米50—100克，冰糖少許。
做法先將枇杷葉用布包入煎，取濃汁後去渣，或將新鮮枇杷葉刷盡葉背面的絨毛，切細後煎汁去渣，入粳米煮粥，粥成後入冰糖少許，煮成稀粥。
此方清肺，化痰，止咳，降氣，適用於肺熱咳嗽，咳吐黃色膿性痰，或咳血，嘔血，以及胃熱嘔吐呃逆。
四、百合粥
配方：百合60克，大米250克，白糖100克。
1、將大米淘淨，放入鍋內。再放入洗淨的百合，加水適量。
2、將鍋置旺火上燒沸，再改用文火煨熬，待百合與米熟爛時，加入白糖拌勻即成。
3、服用時，每日食3—5次，吃百合喝粥。
此方具有潤肺止咳，清心安神之功效。適用於肺癆久咳，咳痰咯血，虛煩驚悸，神志恍惚等症。