以下10種蔬菜可以調節飲食,幫大家在春季健康養生,同時解决皮膚乾燥問題,讓大家在吃好的同時也能美容護膚。春季多吃蕃茄,蕃茄含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃蕃茄,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
春天,這個萬物復蘇的季節,人體新陳代謝旺盛,皮膚容易乾燥脫皮,那麼,春天吃什麼可以在飲食上進行調節呢?佰佰建議,可以在平時的食物上稍加注意,多吃些水果蔬菜,才能對肌膚有很好的改善作用。
以下10種蔬菜可以調節飲食,幫大家在春季健康養生,同時解决皮膚乾燥問題,讓大家在吃好的同時也能美容護膚。
1、蕃茄
春季多吃蕃茄,蕃茄含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃蕃茄,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
2、洋葱
洋葱可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
3、冬瓜
冬瓜富含豐富的維他命C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
4、奇異果
奇異果富含維他命C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
5、紫薯
紫薯含有豐富的蛋白質,多種維他命和多種礦物質元素。尤其是鐵和硒含量豐富,具有增强機體免疫力,清除體內自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素,它是天然強效自由基清除劑,也是維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑,其清除自由基的能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。它是具有超級抗氧化功能又瘦身的主食。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素,有助於維持皮膚細胞組織正常機能、减少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
7、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維他命C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
8、高麗菜
高麗菜亦是開十字花的蔬菜,維他命C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
9、黃豆
黃豆中含有豐富的維他命E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著,同時富含大豆異黃酮,可以幫助女性延緩衰老。黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的胺基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。英國研究發現,黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
10、蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂質過度氧化有關的疾病。