春困連連何時休?飲食運動喚回精力旺盛的你

那有什麼方法解春困呢?佰佰提醒,要想有效减少春困,關鍵在於合理飲食和運動,只要我們採取有效的飲食和運動來調節,就可以在一定程度上减少疲勞,使白天精力旺盛的。

在春天這個氣溫回升、萬物生長旺盛的季節,很多朋友會感到疲倦,甚至白天也總是想打盹,有一種睡不醒的感覺。這是就是傳說中的“春困”,主要是體表的毛細血管因舒展需要新增血流量,腦組織的血流量减少而供氧不足,故而引起春困。那有什麼方法解春困呢?

在春天這個氣溫回升、萬物生長旺盛的季節,很多朋友會感到疲倦,甚至白天也總是想打盹,有一種睡不醒的感覺。這是就是傳說中的“春困”,主要是體表的毛細血管因舒展需要新增血流量,腦組織的血流量减少而供氧不足,故而引起春困。那有什麼方法解春困呢?

飲食運動緩解春困方法:保證睡眠時間和質量

每天按時睡覺,養成良好的睡眠習慣,最好的入睡時間是晚上10點半,因為12點是睡眠的高峰,在這段時間裏睡眠品質比較高。這樣明天起來就會有較好的精神,應對一天的工作。

飲食運動緩解春困方法:開窗通風解春困

無論是在家還是在辦公室,如果室內空氣不流通,無疑會使人昏昏欲睡,春困隨即而來。囙此,不妨打開窗戶,迎著撲面而來的新鮮空氣,伸個懶腰,提神醒腦,緩解春困。

飲食運動緩解春困方法:合理適量飲食

一些人在春天傾向於多吃一些養陽的食物,像春筍、韭菜、大蒜等。但是現在辦公室或者車中溫度普遍偏高,易導致內火重,這時候就不適合食用韭菜等養陽的食物了。食材要講究適當的量和食用方法。白領最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質和蔬菜合理搭配而成的午餐,比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐,加上胡蘿蔔、菠菜等,使人整個下午都能精神抖擻。

飲食運動緩解春困方法:選擇合適的茶飲提神

研究表明,喝咖啡和濃茶只能給人帶來一時的興奮,卻不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應,而且短暫的興奮之後反而會給人體帶來持續的抑制狀態。要醒腦助神,不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對於解春困更有效。

飲食運動緩解春困方法:使用芳香劑解春困

可以在家或者辦公室的桌子或窗臺等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。開車族可以準備點花露水或薄荷油等接近大自然味道的產品,來類比自然的清新之風,是煥發精神、解除倦意的好方法。在這樣清新的環境中,再配合做做放鬆操,會覺得非常放鬆,能新增腦部供血,有助於緩解疲勞。

佰佰提醒,要想有效减少春困,關鍵在於合理飲食和運動,只要我們採取有效的飲食和運動來調節,就可以在一定程度上减少疲勞,使白天精力旺盛的。

資料標籤: 運動 飲食 睡眠 健康 養生
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