今天多吃了一塊蛋糕,要儘快運動抵消掉,不然肉肉會長回來!這個菜好油膩,還是不吃了!這杯酸嬭怎麼這麼大,喝一半就好了!老資料網小編發現,我們身邊有好多這樣的人,在烦乱著所謂的健康飲食管道,可不知不覺中,反而讓自己得了厭食症。
“脫脂”、“雜糧”、“沙律”是你食譜上的常客,全天1239卡路里的攝入量已經低得快逼近基礎代謝了,你還在烦乱“吃不吃”的問題!什麼才是健康的飲食管道,並沒有一個絕對的標準。老資料網提醒,過度烦乱於吃的健康,久而久之,會導致厭食。
因為吃的太過健康,你終於厭!食!了!營養專家發現了一種新型飲食失調:飲食失調厭食症。因為太過專注於健康飲食,極端地計算每一餐的熱量,食材是否有機健康,甚至可能只吃計畫中的健康的食物。乍看上去非常健康,可是心很累啊有木有,食物帶來的幸福感也消失了,“吃的健康”成為了一種乏味的公式。
“今天吃多了甜食”
“總熱量超標了”
“午餐的蔬菜不够新鮮”
“沒有吃有機水果”
“睡前1小時吃了東西”
“看你們吃大餐,我完全沒食欲”
以上幾種情況,每天都會發生三四個?飲食失調厭食症正向你逼近。如果已經不幸中槍,那麼你需要找回吃的動力和快樂,否則過於健康的飲食方案早晚會崩盤。囙此,有些健康飲食的生活安全小常識,大家有必要瞭解一下。
早餐吃得好,消除一切憂慮
早餐可以適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、豆製品和水果等。與其烦乱午餐吃了太多垃圾食品,不如考慮吃好早餐。
運動要開心,錶烦乱卡路里
隨心而動,只要動起來,不用計較那一丟丟的時間,其實上下班爬爬樓梯、沒事跳個繩也是運動啊!
老資料網提醒
不需要每天都去計算吃了多少糖,要做多少運動才能消耗掉,無論哪種健康飲食的秘訣都是要適度,而不是堅決抵制。享受健康美食的關鍵是品嘗的過程,不要讓吃的健康成為懲罰自己的工具,真正體會到輕鬆、健康的生活方式。