日常生活中，很多朋友因為飲食不注意，而容易發生便秘的現象，老資料網下麵為大家分享一些預防便秘的生活常識，希望能幫助大家養成良好的生活習慣，促進身體健康。
現在人們生活節奏快，飲食稍微不注意，或者飲水少，就容易發生便秘，非常的難受。那便秘有哪些危害？如何通過健康飲食解决？佰佰下麵給大家分享一些預防便秘的生活常識。
1、便秘的危害
生活中，很多人對便秘不以為然，認為便秘談不上病，自己調節一下就好了，這種認識是錯誤的。便秘不但是肛腸病發病的誘因，也可加重全身性疾病，長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害人們健康甚至威脅生命安全的一個潜藏殺手，囙此，大家一定要多瞭解些預防便秘的生活小常識來進行防範。
2、導致便秘的原因
（1）吃得過於精細，膳食纖維攝入明顯不足，腸胃蠕動不够；
（2）運動不足，體力不够，消化能力弱；
（3）减肥方法不健康，食量過少，消化系統紊亂；
（4）便秘治療不科學，沒有接受正規治療，導致越發嚴重。
3、飲食調理解決方案
（1）每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時（如粗雜糧），更應注意保證飲水；
（2）多吃新鮮蔬菜，每天最少1斤以上，其中半斤以上的綠葉蔬菜。新增飲食中纖維的攝取量，膳食纖維可以促進腸蠕動，减少便秘的發生；
（3）粗細搭配，食不過精，動物性食物不過量；
（4）新增B族維他命食品的供給，如粗糧、豆類、酵母等，儘量選用天然、未經加工的食品，以增强腸道蠕動；
（5）常吃芹菜、熟香蕉、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等食物。
（6）天天運動，心情愉快，保證足够的睡眠。
佰佰提醒，現在人們工作繁忙，其實久坐也是容易形成便秘的原因之一，所以大家除了在飲食上多加注意外，在工作間隙也應多起來活動，來更好的預防便秘。更多預防便秘生活常識盡在本安全網站。