快到十一了,很多人都要出去旅行或回家探親,那十一期間哪些疾病容易高發?如何通過飲食預防?老資料網下麵給大家分享一些十一期間健康飲食預防疾病的安全常識。
十一期間,不管大家是出去旅行,還是和親朋好友一起聚餐,都免不了因為飲食不注意,而得一些時令病,有時還可能出現食物中毒。一旦出現食物中毒該怎麼辦?針對即將到來的十一長假,佰佰有一些健康安全常識要分享給大家。
十一期間這些疾病最容易高發
1、節日病
節日病是假日中首先應當防範的疾病,一些心腦血管疾病如中風、心絞痛、心肌梗塞等常常會因人們在喜慶之時情緒激動、過度勞累被誘發,特別是中老年人尤應警惕。度假時,由於人們飲食不節或不潔以及食物油膩而易引發急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等疾病,囙此,進餐要適可而止,並注意飲食衛生。
2、時令病
“十一”正值秋涼之時,一些季節病更要注意。首先要注意飲食衛生,嚴防痢疾、傷寒、霍亂、秋季腹瀉等腸道傳染病;在野外遊玩要防止被蚊子、蜱等病媒生物叮咬,預防乙腦、瘧疾、登革熱等蚊媒性傳染病;要儘量避免人群聚集,預防流感等呼吸道傳染病。其次,要注意儘量少接觸收穫季節存在於空氣中的各種過敏物質,避免吸入刺激性氣體及塵埃等,以防花粉症、支氣管哮喘等過敏性疾病。
3、假日綜合征
緊張繁忙的假日生活,使人們生活缺少規律,從而導致假日綜合征。主要表現為過節後注意力不集中、無精打采、腰酸背痛、疲乏無力等。預防的關鍵是要調整好“生物鐘”,注意休息,保證睡眠。
特別提醒:有心腦血管病史的人不要長途旅行
1、有心腦血管病史的人不要長途旅行,以防突然發病。應隨身攜帶心腦血管急救藥。如發現心臟不舒服,可立即做深呼吸和大聲咳嗽,以緩解病狀。
2、同時要預防日光灼傷。秋季紫外線最强的時間是11點至15點,在這個時間段內要注意避免長時間暴露在日光下。
3、吃新鮮水果和海鮮時謹防食物過敏。如果以前很少吃海鮮,最好先少量品嘗,1小時後沒有不良反應的話,再放心食用。沒吃過的水果,每次吃兩三種即可,每種水果也不要吃太多。一旦出現過敏反應,較容易找出是哪種食物引起的過敏,症狀也不會太嚴重。
節日期間,飲食三大健康提醒
健康提醒一:不暴飲暴食
十一放假期間,暴飲暴食可能會引起急性胰腺炎、腸胃炎等常見疾病。過量飲酒會對身體帶來多方面的損害,脂肪、膽固醇、油、鹽、糖等攝入過量,會引起機體血液黏稠,血脂和膽固醇含量超標。
健康提醒二:注意不要過量攝入冷食、凉食或生食
國慶期間已經正式進入了秋季,天氣轉凉非常明顯,注意不要過量攝入、不攝入或少攝入冷食、凉食、生食或寒性食品,以免帶來急性腸胃炎、腹痛、腹瀉等腸胃道疾病。
健康提醒三:注意食品安全,食物中毒
在食物的品質方面,要注意選擇新鮮、無變質、無過期的食物,最好不要食用剩飯剩菜。
十一放假期間,正是大家完全放鬆的時候,太過放鬆反而容易因為忽視一些安全常識而得上時令疾病,囙此,以上十一假期健康安全常識大家最好注意一下。更多健康飲食安全科普、安全話題盡在本安全網站。