我們整天說要補充維生素C，那到底吃什麼能够補維他命C呢？那麼補充維生素c的食物是什麼呢？
維他命C具有減壓、增强免疫力、抗癌的作用。當承受强大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維他命C，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維他命C的食物。那麼補充維生素c的食物你知道嗎？下麵小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。
提到維他命C，人們總是聯想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等。
其實，食用薯類食品也是補充維生素C的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維他命C含量而言，紅薯每百克含維他命C30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。薯類食品的好處在於，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維他命C，因為所含的維他命C為“結合型維他命C”，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持。
囙此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維他命C。
①蕃茄維他命C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃蕃茄是很好的補充維生素C的方法。
②南瓜中含有人體所需的多種胺基酸，當然還有很高的維他命C含量，十分有益健康。
③蘋果中的維他命C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
④奇異果號稱是維C之王，可見其維他命C的含量有多大。
⑤蔬菜中，辣椒中維他命C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
⑥橘子含有豐富是維他命C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維他命C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
⑦柚中含有大量的維他命C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯含維他命C也很豐富，維他命A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，减少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維他命C的含量也很高，能够防癌放輻射。
⑩胡蘿蔔含有豐富的維他命C，能抑制黑色素合成，封锁脂肪氧化，防止脂褐質沉積。囙此，常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
以上就是老資料網小編為大家介紹補充維生素c的食物的知識，希望女性朋友們，在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎上，科學食用確保身體更健康。