合理的補充維生素C對孕婦本身和胎兒都是非常重要的。那麼孕婦補充維生素c嗎？
維他命c可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性，並對胎寶寶的造血系統健全和機體抵抗力的增强有促進作用。如果准媽媽孕期嚴重缺乏維他命C，則易患壞血病。那麼孕婦補充維生素c你知道嗎？下麵小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。
孕婦補維他命C每日供給量為100毫克，按這個標準，如果每天吃半斤以上的蔬菜、水果，就可以達到生理正常的需要量。
孕婦補充維生素C儘量是從食物中獲取的，人工維他命C則是純藥物製劑，其效果遠不如天然維生素C。而且，服用人工製劑往往用量較大，若長期服用可在體內形成草酸，是形成結石的潜在威脅。而水果、蔬菜中的維他命C不會導致尿液中草酸含量過高。
含維他命C的食物
維他命C具有減壓、增强免疫力、抗癌的作用。當承受强大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維他命C，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維他命C的食物。
很多食物中都富含維他命C。如蔬菜類小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；水果類富含維他命C的也有很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、柳丁、檸檬、草莓、柿子、芒果、奇異果、龍眼等，有的野果維他命C含量高於普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。
以上就是老資料網小編為大家介紹孕婦補充維生素c的知識，希望女性朋友們，在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎上，科學食用確保身體更健康。