免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何异物，囙此，免疫力對人來說非常的重要。那麼女性提高免疫力的食物排行是什麼呢？
最好的醫生是自己，最好的處方是知識，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜”養成良好的生活方式，用膳食獲得健康，食物才是最好的醫藥。那麼女性提高免疫力的食物排行你知道嗎？下麵小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。
NO.1紅薯—增强皮膚抵抗力。
皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維他命A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
NO.2酸嬭—益生菌保護腸道。
酸嬭中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸嬭中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。
NO.3茶—抗細菌防流感。
哈佛大學的免疫學者發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感，同時，還可以减輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。
NO.4雞湯—美味防感冒。
雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋葱和大蒜，可讓效果更顯著。
NO.5魚和貝類—補硒防病毒。
英國專家研究指出，補充足够的硒可以新增免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能够幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
NO.6蘑菇—促進白血球抗感染。
長久以來，人們就把蘑菇當做提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
NO.7牛肉—補鋅增强免疫力。
鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體抵抗病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會新增患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。
NO.8大蒜—大蒜素抗感染和細菌。
英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。囙此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
NO.9燕麥和大麥—抗氧化好處方。
燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增强免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。
除此之外，水果，蔬菜可以補充我們所需要的維他命和礦物質，提高我們機體的免疫力，尤其是蕃茄、西葫蘆、草莓、蘋果等等。其次就是一些值得推薦的好食品了，例如紅棗，補充充足的鐵和維他命C，而兩者的結合能够很好地促進吸收。再者是胡蘿蔔汁，雖然口感不是很好，但是如果加入一些蜂蜜的話，效果就會好很多，而且對於提高機體免疫力是具有很好的作用的。
NO.10蜂王漿—促進受損傷組織再生和修復。
蜂王漿對大腸桿菌、金黃色葡萄球菌和巨大芽孢變形杆菌有很明顯的抑制和殺滅作用；可增强；機體對缺氧、高溫、寒冷等惡劣條件的適應能力和耐受能力，抵禦外界不良因素的侵襲及惡劣環境對機體的損傷；可使衰老和受損的組織細胞被新生細胞所替代，促進受損傷組織再生和修復；可以調節神經系統以及其他系統的平衡，改善睡眠，恢復大腦皮層的功能活動等。
以上就是老資料網小編為大家介紹女性提高免疫力的食物排行的知識，希望女性朋友們，在知道女性如何提高自身免疫力的基礎上，科學食用確保身體更健康。