現如今，乳腺癌已經被社會公認為女人健康的頭號強敵。可見，乳腺癌的名聲有多麼狼籍。那麼在平時怎麼預防乳腺癌的發生呢？
有報導稱，怎麼預防乳腺癌主要涉及手術和藥物兩方面：一些高危女性若有乳房重建或美容的要求，可考慮對其進行預防性乳房切除；還可以進行他莫昔芬等藥物干預。此外，我們可參照以下諸多生活方式進行乳腺癌預防。總之，乳腺癌只要早發現、早治療是可以被治癒的。此外，遺傳並不是乳腺癌的全部原因，環境、飲食、心理狀態、內分泌狀況等綜合因素有可能才是乳腺癌的誘因。預防乳腺癌的發生，可參照以下諸點進行乳房保健。
（1）女性應從青少年開始注意培養科學的飲食習慣，膳食應講究多樣化，植物性食物應占每頓飯總量2/3以上。
（2）控制雌激素水准。小麥、麩皮、捲心菜可以幫助人體維持健康水准的雌激素。
（3）女孩從發育階段（12歲）起多運動，堅持體育鍛煉。一般女性每天應進行約1小時的快走，每週至少還要進行1小時以上劇烈運動，這樣可以有效預防乳腺癌的發生。中年女性在更年期過後運動，可以减少乳腺癌的發病幾率。
（4）要控制體重，尤其要避免腰部肥胖，腰部脂肪堆積越多，患乳腺癌的風險可能越高。絕經後肥胖會使乳腺癌的風險新增50%，而且體重越高風險越大。
（5）合理安排飲食，多吃蔬菜、水果。堅持每天吃400～800克的各種新鮮蔬菜和水果，可使患乳腺癌的風險性降低20%.
（6）多吃豆製品。常吃黃豆及其製品，會使乳腺癌的風險降低60%。
（7）限制飲酒。經常飲酒會新增乳腺癌的危險。
（8）限制高脂食物，少吃紅肉類食品，將紅肉每日攝入量控制在90克以下。
（9）限制鹽攝入量，每日不得超過6克。
（10）常飲綠茶可使乳腺癌的風險降低40%。
（11）注意食物儲藏，謹防食物真菌污染。真菌污染的食品不得食用。
（12）不吃燒焦的食物和煙熏等食品，多吃煮、蒸、炒食物。
（13）遠離烟草尤其是二手烟。吸烟會新增20%乳腺癌發病一率。如果長期生活在二手烟的環境中，患乳腺癌的幾率可能新增70%。
（14）注意乳房清潔衛生。關注乳房健康，每月自檢1次，不要羞於看病，要定期去醫院接受乳腺常規檢查，這樣能够在第一各時間捕捉到可疑資訊。已出現乳腺小葉增生、鈣化等病變的女性，要定期接受複查，千萬不要等到乳房出現不適症狀時才想到去醫院看病。乳腺癌的早發現，生存期可長達30年以上，如為晚期，活過5年的機會不到20%。
（15）適量補充維生素D。有報導稱，約3/4的乳腺癌患者缺乏維他命D。乳腺癌患者缺乏維他命D時，發生癌轉移的危險新增94%，死亡危險新增73%。這裡提示女性在日常生活中要注意通過營養膳食，多曬太陽等多管道補充足够的維他命D和鈣，以降低乳腺癌發生的風險。
（16）避免過度緊張，培養樂觀情緒，少生悶氣。
（17）乳房內的良性腫瘤或其他疾病要及時治療，不宜拖延。
小編寄語：乳房的健康對女人來說很重要，為了自己的身體，建議女性朋友在瞭解哪些女性更容易患乳腺癌的基礎上，學習一些乳腺疾病的科普知識，掌握乳腺自我檢查方法，養成定期自查習慣，積極參加乳腺癌篩查，才能防患於未然。
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