女性進入更年期後很容易出現更年期綜合症，失眠、發熱、乏力、性欲減退、心慌易怒等等，這些都是更年期常見的症狀，那麼更年期女性吃什麼緩解症狀？
女人到了更年期，就會導致抵抗力下降，囙此他們在飲食方面一定要特別注意，中醫認為更年期綜合征是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調造成。囙此在治療時，以補腎氣、調整陰陽為主要方法。那麼更年期女性吃什麼緩解症狀你瞭解嗎？下麵小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，希望能幫助到你。
1、蓮子山藥粥
組成：山藥片30g，蓮子30g、糯米100g。製作：將山藥、蓮子、糯米一同放入鍋中，加入清水後，上火燒開過後，改用小火煮至米爛粥成即可停火。
功效：益氣滋陰，養心益腎，安神
2赤豆薏苡仁紅棗粥
【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。
【適用】更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者
3大棗銀耳湯
【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
【做法】將大棗洗淨，去核，銀耳溫水泡發，去掉雜質洗淨。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開後去掉浮在上面的沫，然後改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。
4、韭菜汁：
溫陽寒宮。適應形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
補肝益腎。適應月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次
5小麥黃芪大棗粥
【食材】小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。
【做法】將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。然後，鍋內加水，放人洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥；粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。
【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。
6、蝦米粥：補脾益腎。適應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、葱末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。
以上就是老資料網小編為大家介紹更年期女性吃什麼緩解症狀的知識，希望女性朋友們，在知道女性更年期吃什麼食物好的基礎上，科學飲食身體更健康。