近來,越來越多的女性加入了夜跑隊伍,馬路上經常的能看到成群結隊的夜跑者身影,那麼女性夜跑如何避免交通危險尤為重要。
女性夜跑好處很多,不需要特殊的場地和器材,能緩解白天上班的忙碌和緊張,能幫助健康减肥,擁有玲瓏的曲線,更能修身養性,鍛煉一個人的氣質。但是,夜跑也不可隨心所欲,很多潜在的交通隱患一直存在身邊,那麼,女性夜跑如何避免交通危險呢?小編有以下建議:
一是找好路線和時間:
女性夜跑前應該提前選好路線,避免去交通擁擠,車流量人流量大的地方,應遠離有機動車的道路,在公園或者人行道上跑步。夜跑時間儘量避免在下班人流高峰,最好在晚上八九點鐘,跑步一小時適宜。
二是確保別人可以看到你:
夜跑中最好穿色彩鮮豔的衣服或帽子,或類似於交警的有反光條的運動外衣,不僅顏色靚麗,還能確保道路上的機動車司機可以注意到你。
三是儘量結伴夜跑:
夜晚光線暗,視野差,對路况很難完全掌握,稍有不慎就會崴脚受傷,易發交通事故。您可以拉上閨蜜,朋友,或者加入一個跑團一起跑。另外,夜跑中可能會碰到不法分子,結伴跑能保護人身安全,如果您還不放心,可以學習一下女性防身小知識,也可以隨身攜帶防身手電筒。
四是調低耳機音量或者摘掉耳機:
有些女性朋友喜歡戴著耳機邊聽音樂邊跑步,但是這會干擾你的判斷力與專注度,會明顯降低你對背後及周邊車輛的感知與反應能力。
五是跑步時提高警惕:
夜跑要注意紅綠燈,注意迎面開來或者背後駛來的汽車鳴笛,注意騎自行車、機車的人的喊叫以及其他潜在危險,一定要提高警惕,不然很可能一不小心就跑到了不安全地帶。
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