經期女性吃什麼緩解痛經

痛經是指女性在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。那麼，經期女性吃什麼緩解痛經？

痛經是讓女性朋友痛苦不堪的小毛病。每每痛經發生時，女性朋友總是在床上翻來覆去無法入眠。女人在非常時期，不必如此緊張，瞭解緩解痛經的飲食方法，可以幫助女性安然度過那幾天。那麼，經期女性吃什麼緩解痛經呢？小編今天就來介紹一下這方面的知識。

1少吃過甜或過鹹的食物：因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

2注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如霜淇淋、燒烤、辣椒等。

3不吃含咖啡因的食物：它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

4食療：

（1）牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

（2）多吃香蕉

香蕉中含有維他命B6，能够穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

以上就是老資料網小編為大家介紹經期女性吃什麼緩解痛經的知識，希望女性朋友們，在知道女性經期適合吃哪些食物的基礎上，依據老資料網的女性飲食安全小知識庫指引科學飲食，讓病魔遠離自己，身體更健康。