維他命C是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。它能使人筋骨强健，提高人體抵抗各種疾病的能力。那麼補維他命c可以直接吃維他命嗎？
不少人認為，作為維持生物有機體正常功能的基本要素，維他命既有維持生命和新陳代謝的功能，還可以延緩衰老，降低膽固醇，有助於减肥、排出體內毒素，預防慢性疾病，甚至還能預防癌症。那麼補維他命c可以直接吃維他命你知道嗎？下麵小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。
維他命C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。食物中的維他命C被人體小腸上段吸收。一旦吸收，就分佈到體內所有的水溶性結構中，正常成人體內的維他命C代謝活性池中約有1500mg維他命C，最高儲存峰值為3000mg維他命C。正常情况下，維他命C絕大部分在體內經代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出體外。維他命C具有抗氧化性，能保護人體免受自由基的傷害，有助鞏固細胞組織，强健骨骼和牙齒，增强免疫力，預防感冒等疾病及促進鈣、鐵的吸收，幫助膠原蛋白合成。在氧化還原代謝反應中起調節作用，缺乏它可引起壞血病。
作用功效：
1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合。
2、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
3、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
4、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛
5、增强肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
6、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
7、充分吸收可以抑制血壓上升。適用人群：
1、過食、偏食、節食者，尤其是果蔬攝入不足者；
2、免疫力低下，易感冒者；
3、常期服用藥物如：抗生素、避孕藥、減肥藥的人群；
4、牙齦經常發炎出血者；
5、精神壓力過大者；經常吸烟飲酒者；
6、常吃速食，醃制、薰制食物，碳酸飲料等人群。
服用方法：每天1次，每次1片，嚼食。
以上就是老資料網小編為大家介紹補維他命c可以直接吃維他命的知識，希望女性朋友們，在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎上，科學食用確保身體更健康。