由於體內激素水准的急速下降，每年將遺失2%-3%的骨量，極易引起骨質疏鬆症，補鈣，是女性防治骨質疏鬆的重要手段之一。那麼成年女性補鈣量是多少呢？
年過三十的您，一定知道：女性成年後，鈣質的流失每天都在發生。雖然您知道要補鈣，但每天要補多少，才算剛剛好呢？那麼成年女性補鈣量你知道嗎？下麵小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。
中國居民每日適宜攝入量標準（DRI）以元素鈣為組織計算，為800～1200毫克。但中國人的膳食含鈣量低，所以每天的鈣攝入量往往不足。囙此，您還應額外補充元素鈣600毫克左右，才能滿足每日所需鈣質。
專家建議：額外服用補鈣製劑來滿足人體每日所需鈣質，計量時應以元素鈣含量來計算。現時常見的幾種鈣源中，以碳酸鈣的元素鈣含量最高，高達40%，大大高於檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。比如鈣爾奇D，是現時市場上元素鈣含量最高的補鈣製劑。
民以食為天。據美國“網絡醫學博士”網站6月24日報導，發表在美國心臟協會《循環》雜誌一項研究表明，良好的吃法有助於女性延年益壽，降低心臟病、癌症、糖尿病及中風危險。
哈佛大學公共衛生學院和德國人類營養研究所的科學家對7.2萬名30―55歲的婦女進行了為期18年的跟踪調查。研究開始時，這些女性都沒有任何健康問題。研究人員每2年對這些人進行一次飲食問卷調查。結果發現，兩種飲食模式對這些女性的健康和壽命影響最大。一種模式為“謹慎飲食”，主要包括蔬菜、水果、豆類、全穀食物以及少量的魚和雞蛋。另一種為“西方飲食”主要包括紅肉或加工肉食、精製穀物食品、甜食等。研究期間有6011名人死亡，其中，與採用第二種飲食管道的人相比，採用第一種飲食管道的女性心臟病死亡風險低28%，癌症、糖尿病以及中風死亡危險降低17%。
美國心臟協會指出，飲食對女性壽命影響尤其大，要想長壽，應吃各種果蔬、全穀食品及高纖維食品，選擇無脂或低脂乳製品，每週吃兩次魚。
以上就是老資料網小編為大家介紹成年女性補鈣量的知識，希望女性朋友們，在知道女性如何補充微量元素的基礎上，科學飲食身體更健康。