生活中有很多女性的身體比較弱,所以容易生病,那麼只有免疫力提高了才可以抵抗疾病的發生,那麼糖尿病女性如何提高免疫力呢?
糖尿病人長期服藥和控制飲食會導致身體免疫力下降,更容易招惹其他疾病,如感冒、感染等,嚴重的可能會引發併發症,囙此,提高免疫力對體內人來說非常有必要。那麼糖尿病女性如何提高免疫力你知道嗎?下麵小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識,趕緊和小編一起去看一下吧。
1、保證良好的睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明,睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數,此因數促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增强,從而將侵入的細菌和病毒消滅。
2、補充維生素
每天適當補充維生素和礦物質。身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維他命與礦物質有關。
3、多攝入有益菌
研究表明,以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖,同時還能調動非特异性免疫系統,去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物,產生多種抗體,提高人體免疫能力。
4、多吃抗氧化食物
抗氧化劑是一種存在於食品中的能够增强免疫功能的化學物質。人體不斷產生一種叫自由基的物質,它會損害體內的細胞,破壞免疫系統,使人的健康出問題。而我們體內當然也能生成抗氧化物質,抗氧化物質能清除有害的自由基,但是,隨著年齡的增長,人體內的抗氧化物質逐减减少,最後無力清除那些不斷蓄積下來的自由基,當人體處於自由基的充斥下時,健康就會亮起紅燈。
一些食物中含有天然的抗氧化物,像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、蕃茄等,都是價廉物美的天然抗氧化食物。硒、鋅也具有清除自由基的作用,故老年人應注意攝入含鋅、硒豐富的海產品和肉類。
5、參加運動
專家進行的3項研究指出,每天運動30到45分鐘,每週5天,持續12周後,免疫細胞數目會新增,抵抗力也相對新增。運動只要心跳加速即可,晚餐後散步就很適合。
6、打太極拳
一項最新研究顯示,打太極拳有助於提高糖尿病患者肌體的免疫功能,改善其對血糖的控制能力。研究發現糖尿病患者在連續打12周太極拳後AIC水准有了大幅度降低___AIC是衡量長期血糖控制的一種標準。研究人員還發現,這些參與者體內的調節性T細胞有所增加,這種細胞有助於保持免疫系統功能正常,同時他們體內可能破壞肌體异常細胞的殺手T細胞數量有所减少。說明打太極拳能够改善人體心肺功能,從而提高人的免疫功能。此外太極拳還能提高葡萄糖的代謝水准。
以上就是老資料網小編為大家介紹糖尿病女性如何提高免疫力的知識,希望女性朋友們,在知道女性如何提高自身免疫力的基礎上,科學食用確保身體更健康。