現在排球在運動項目中越來越熱門，是不是一直被那些賽場上矯健的身姿所折服呢？其實你能在短時間內學會打排球。在這裡我為大家分享一下女性如何打排球。
排球運動是一項集運動、休閒、娛樂為一體的群眾性體育項目，作為一項新的體育運動項目，如今已經受到越來越多人的青睞。女性如何打排球？以下小編為大家整理了相關資料，希望能給您帶來幫助！
學會基本的站姿
當你不在發球位置時，通常都是採取一種基本的排球站姿。脚比肩略寬，你的體重應向前接近你的脚趾，你的膝蓋彎曲。請確保你的臂膀自由並在你面前。
跟許多人認為的不一樣，排球其實是一項劇烈運動。在一次比賽中，運動員可能要走相當於幾公里的路程。
練發球
基本的發球是要將球發過網，開始比賽。發球隊員可以站在發球線後面任意位置。如果對方沒有能够接到球，那麼得一分。
有經驗的隊員會採用上手發球：
將球在面前扔起
用你慣用的手，握拳，揮出。
屈肘把你的手帶到更接近你的肩膀的位置。
伸直肘部，用拳頭的外面擊球。
經驗較少的隊員可以採用下手發球。
將球在面前扔起（發球時球必須在空中）。
用你慣用的手，握拳，垂在身體一邊。
你的肘應該略有彎曲，你的拇指應橫跨您的手指。
用拳頭正面在腰部高度擊球。應該用拳頭彎曲的拇指和食指擊到球。
接球
這是最常見的接球的管道。理想情况下，你會“傳遞”它到二傳手上。接球是三下接球反擊中的第一擊。
左手握拳。然後，用你的右手包圍左拳。兩個拇指應平貼頂部的你的手，指甲向上。
旋轉你的肘部，直到你的前臂的平面一側朝上。你的手臂應該是直出在你面前，輕微向下傾斜，你的肘部應固定。
移動，使球直接在你的面前。站姿，你的脚肩打開，等待直到球落到你的腰的高度。
讓球落在前臂，手腕以上5到15釐米的位置。用一個聳肩的動作，把球向上推出，前臂的角度與想讓球前往的方向一致。
練習傳球
通常情况下，您不會直接將球傳過對方場地。相反的，你要將球在你這方場地高高傳起，讓另一名隊員扣球。
靠攏保持你的雙手在一起，中間你可以看到一個三角形視窗。將您的脚肩寬分開，並稍微彎曲你的腿。
當球達到眼睛高度時用你的指尖擊球。在你擊到球的同時向上推你的腿。
如果你是用手掌擊到球，在正規比賽中，會被判作持球，就好像你抓到了球然後將它提起一樣。
學會扣球
扣球也被稱為是“攻擊”。
接近球，抬起你慣用的手。你的手應該彎曲像是球的形狀，肘應該彎曲的。
跳起來用你的手掌擊球。儘量跳到最高，可以發揮最大的力量。球應飛過網，非常地向下，使對方團隊很難接回。
準備攔網
對於近網的三個球員，攔網用於擋住對方的扣球。有兩種類型的攔網：
進攻型攔網的目的是讓球落在對方場地內。時機必須完全正確，跳起來，預測球的軌跡，用力擋住，攔回對手的一側。理想情况下，它將球直接落到地面上。
防禦性或是軟攔網，只用於消减扣球的力量，使自己的隊員容易把它接起來。球擊中攔網隊員的手掌，沿指尖飛走，消减扣球的力量，由另一比特球員接起。
救球
這是主要為倒地救球--防守方在球落地前將其救起的一個漂亮的動作。它涉及到很高程度的反應靈敏和技巧。
在救球時，隊員胸部著地，胳膊伸出。非常重要的是，必須安全地做這個動作，否則可能帶來傷害。經驗豐富的球員會伴以翻滾動作，以儘量減少受傷的危險。
以上就是關於女性如何打排球的相關介紹，女性朋友平時不妨可以打打排球，有益身心健康。同時在知道什麼項目適合女性鍛煉的基礎上加强運動，才會擁有美麗，健康的身體哦。更多女性疾病安全小知識，敬請關注老資料網每日更新。