維他命在體內的含量很少,但在人體生長、代謝、發育過程中卻發揮著重要的作用。那麼懷孕吃什麼補維他命c呢?
維他命食物維持人體生理功能正常的必備物質,維他命在體內的含量很少,一般需要通過從食物中攝取。維他命對於人體的生長、代謝和發育過程有著重要的作用。女性懷孕期間對於維他命的需求量也會有所增加,那麼懷孕吃什麼補維他命c你知道嗎?下麵小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識,趕緊和小編一起去看一下吧。
孕婦吃維他命之B族維他命,新增各類食物營養的消化吸收,減輕今後的妊娠反應。含有人體所需的多種維他命B及葉酸、泛酸及煙酸,懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期,葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能。
孕婦吃維他命D+鈣鎂,人的皮膚經日光照射後也能合成維他命D,孕婦由於曬太陽機會少些,加上胎兒對維他命D的需求,囙此孕婦食物維他命D供給量應新增。
孕婦本身會流失許多鈣質,所以足量補充才能保證媽媽的健康.孕婦吃維他命C,富含維他命C的食物是水果和蔬菜,尤其是棗的維他命C含量很多。
鐵質葉酸也不可少,在孕前3-6個月前補充葉酸,葉酸亞鐵片可以幫助預防巨球性貧血的發生及預防胎兒神經管畸形的發生,讓您的未來寶寶更聰明。
以上就是老資料網小編為大家介紹懷孕吃什麼補維他命c的知識,希望女性朋友們,在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎上,科學食用確保身體更健康。