骨質疏鬆症是婦女進入中老年後常見的一種病症，其防治的關鍵是保持有足够的鈣的攝入。這是一個從婦女進入更年期前一直延伸到老年期的長期過程。那麼更年期女性補鈣量是多少呢？
骨質疏鬆症是婦女進入中老年後常見的一種病症，其防治的關鍵是保持有足够的鈣的攝入。這是一個從婦女進入更年期前一直延伸到老年期的長期過程。為此，每個婦女都應掌握補鈣的原則。那麼更年期女性補鈣量是多少你知道嗎？下麵小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。
一般而言，更年期每天補鈣的推薦攝入量為每天800mg，一般從膳食中攝入鈣至少500mg。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量，危害健康的風險就越大。攝入鈣過多，可能干擾其他微量元素對於人體的吸收利用，也可能導致患腎結石病的危險性新增等。也就是說，營養素攝入不是越多越好，缺乏對健康不利，而過量也可能對健康有害。一般而言，通過日常的均衡膳食和新增乳製品的攝入，可以基本滿足人體對於鈣的需求。所以，補鈣並非越多越好。
牛奶最好選含鈣量高的
有的人喜歡喝牛奶，從牛奶那裡攝取鈣，但是不是所有的牛奶都能够補充到足够的鈣，一般的牛奶100g含鈣量多數是100g左右，這樣的含鈣量一天最少得喝上5-6杯，而人一天的牛奶量最好是2杯就可以了，喝過多的牛奶會容易導致高脂肪或者肥胖。可以選擇一些含量高一些的高鈣奶。
以上就是老資料網小編為大家介紹更年期女性補鈣量是多少的知識，希望女性朋友們，在知道女性如何補充微量元素的基礎上，科學飲食身體更健康。