維生素a是我們常聽到的一種營養，也是我們身體常缺的。所以我們在日常生活中要經常的補充維生素，那麼如何補充維生素a呢？
那補充維生素a是人體健康的必須選擇，如果機體缺少維他命A那麼就會產生夜盲症、眼球乾燥、皮膚乾燥，便秘，血液迴圈不流暢等疾病。那麼如何補充維生素a你知道嗎？下麵小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。
含維他命A的食物
1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數黃色水果一份中維他命A的含量都少於400組織。
2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、蕃茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等。
補充方法一、營養保健品，適量加大含有維生素a的營養保健品的食用，維生素a的營養保健品含量高，吸收快，如魚肝油。
補充方法二，多吃含維他命A的水果蔬菜，如蘋果、枇杷、櫻桃、薺菜、蕃茄、茄子等。第三、多吃含維他命A的肉類，如猪肉、雞肉、蟹、田螺等食物。-缺乏維他命是短期的，只要通過飲食調理，補充回來即可。
以上就是老資料網小編為大家介紹如何補充維生素a的知識，希望女性朋友們，在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎上，科學食用確保身體更健康。