痛經期女性吃什麼好

痛經最好的療法就是通過食療,即健康又有效,那麼,痛經期女性吃什麼好?月經期間很多女性容易出現貧血症狀,由於鐵的遺失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。

痛經最好的療法就是通過食療,即健康又有效,那麼,痛經期女性吃什麼好?

痛經是許多女人的“敵人”,如果你飽受痛經困擾,也許可以從飲食方面下手。那麼痛經期女性吃什麼好?下麵小編就來介紹一下這方面的知識,希望能幫助到你。

1.含鐵高的食物

月經期間很多女性容易出現貧血症狀,由於鐵的遺失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

2、富含維他命E的食物

女性缺乏維他命E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維他命E的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、活血通氣的食物

痛經的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助於活血化淤,疏通經絡,緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

4、溫經散寒的食物

寒性體質的女性痛經時易手脚冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水准。

5、補益身體的食物

女性在經期排出大量的經血,容易頭暈頭痛、面色蒼白,甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血,囙此,女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物,如:動物血、瘦猪肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

以上就是老資料網小編為大家介紹痛經期女性吃什麼好的知識,希望女性朋友們,在知道女性經期適合吃哪些食物的基礎上,依據老資料網的女性飲食安全小知識庫指引科學飲食,讓經期女人更漂亮,身體更健康。

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