辦公室的女性朋友們因為沒有時間去運動,很多的人都是屬於偏胖的,那麼在辦公室女性簡易運動減肥方法有哪些呢?
作為都市上班一族,平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼,你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動,又可以整天充滿活力。那麼辦公室女性簡易運動減肥方法有哪些呢?下麵就一起隨小編來瞭解女性减肥小知識,希望可以給您帶來幫助。
在辦公桌旁鬆口氣。
如果實在太忙走不開,脫掉鞋子,嘗試幾個瑜珈動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。作法:雙腿盤坐,將雙手往外伸直,和肩膀一樣高,手心向上,再迅速往上舉,手心對手心,同時以鼻子吸氣,迅速將手臂放回原位,同時呼氣,反復約1分鐘之後休息,再重複。
趁機消耗脂肪。
如果你想趁午休時消耗一點卡路里,以下運動就很適合,在慢跑機上做滿30分鐘的有氧運動,效果很顯著。作法:先熱身兩分鐘,然後輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩衝時間。快速健步走時,每一次將健步機的坡度慢慢拉高,休息時坡度回到零,來回反復5次。接下來,做5分鐘的腹部和背部運動,5分鐘的伏地挺身,最後,以5分鐘的伸展運動緩和體力。
以上就是老資料網為您介紹的辦公室女性簡易運動減肥方法,上述的方法不僅效果不錯,還可以有效的幫助到大家節省時間,讓减肥不再那麼的痛苦,在不知不覺中下就瘦了來。平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥的相關常識。