隨著天氣漸漸變暖，脫掉了厚厚的棉襖，再也沒有什麼可以遮擋我們那肥肥的肉肉。囙此，很多女生都在拼命减肥。那麼哺乳期可以節食減肥嗎？
有的人會說，懷孕很辛苦，孕期害怕寶寶生長發育慢，營養比較豐富，而且運動較少，還有一些孕婦由於先兆流產、高血壓等多種原因造成孕期臥床時間較久，孕期體重增加較多，以至於生完孩子以後出現了生育性肥胖。那麼，一旦出現了生育性肥胖，該怎麼辦？哺乳期可以節食減肥嗎？下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識。感興趣的朋友們趕快來看看啊。
很多人擔心如果哺乳期營養不够或者節食等會造成寶寶奶水不足、奶水質量下降，從而影響寶寶生長發育，囙此，很多人說哺乳期不應該减肥，依舊應該按照懷孕期間的飲食狀態來吃。
這樣，可能會造成越來越胖。其實，醫學研究已經證實，適當的運動和飲食控制是不會影響母乳的質和量的。囙此，哺乳期是可以减肥的。
哺乳期减肥，一般建議在產後6至8周以後開始，也就是說過了產褥期，即通常所說的“月子”，因為產後身體需要一段時間的修復，產後也需要足够的營養以保證奶水的正常供應。
减肥管道：
哺乳期的女性應該採取飲食控制+適量運動的管道减肥。通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行才是最佳的减肥管道。補充蛋白質類食品對於新媽媽身體恢復及保證母乳足量分泌極為重要，囙此建議哺乳期母親儘量選擇魚類、瘦肉類或皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。少吃多餐一定程度上也有助於减肥。
另外，散步、慢跑、產後瑜伽等不僅可以幫助减肥塑身，一定程度上還可以幫助產後身體復原。
禁忌過度節食：
哺乳期减肥，不能粗暴的採取“饑餓”的管道，不能單純的靠節食來達到减肥的目的。
單純飲食控制不僅僅可以消耗母體的脂肪的細胞，而且對母體身體的傷害非常大。
因為哺乳期的母親泌乳的同時，身體需要足够的蛋白質和脂肪才可以保證乳汁的正常分泌，過度節食造成營養不良，會影響乳汁分泌，從而母親身體健康以及寶寶生長發育受到影響。
剛生產完的孕婦，身體還未完全恢復到孕前程度，過早強制節食或者過早的超負荷鍛煉不僅僅導致新媽媽身體恢復慢，嚴重者甚至能引發各種產後併發症，甚至造成產後子宮脫垂等。
溫馨提示：美好的身材雖然讓人羡慕，但是良好的身體狀態才是最主要的。哺乳期的媽媽應該合理安排膳食，適當運動，兼顧自己和寶寶的營養和健康，循序漸進的使身體恢復到一個比較理想的狀態。平時也要多瞭解女性過度節食減肥危害有多大等相關常識，更多內容等你來發現。