多產婦生完孩子後就一直處於肥胖的狀態,面對自己這種臃腫的身材,產婦們的心裡一定非常擔憂,怕自己以後都不會瘦了,所以想在哺乳期通過運動來减肥,希望能早日恢復往昔的身材,那麼哺乳期可以做有氧運動减肥嗎?
運動減肥一直是備受追捧的瘦身管道之一。但是,哺乳期可以做有氧運動减肥嗎?下麵就一起隨小編來瞭解女性减肥小知識,希望可以給您帶來幫助。
專家提醒各位產婦,在哺乳期减肥,一定要避免劇烈運動。為了快速瘦身,許多產婦產後立即進行劇烈運動减肥,這很可能影響子宮的康復並引起出血,嚴重時還會使生產時的手術傷口或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前,事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少。
哺乳期是可以進行比如散步、瑜伽、健美操等運動,都適合在哺乳期進行。不僅能幫助產婦瘦身,還能促進血液迴圈,有助於產婦身體的恢復。此外,對母乳也不會造成不利影響。很多人說,產婦在哺乳期運動會使乳汁變酸,這主要是在運動過程中,體內分泌了乳酸所致。其實,只要適度運動就不會出現這種情況。
選擇輕、中等强度的有氧運動,並做到持之以恒,這樣有利於减重,並能有效防止减重後出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等,且進行的時間至少要12至15分鐘以上,若要有效燃燒脂肪,應持續進行30分鐘以上。
老資料網小編提醒:現時市面上都有相當多的减肥茶、減肥藥銷售,但這都不太利於哺乳期的新媽媽。因為,這些減肥產品都有導瀉作用,它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路,消化吸收來不及進行就被驅趕著提前排出體外。長期以往,新媽媽身體得不到充足的營養,將會給自己及寶寶的健康帶來一定的影響。平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥的相關常識。