產後减肥是很多新媽媽的苦惱。减去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。那麼產後節食減肥會怎麼樣呢？
伴隨著嬰兒的成長，產婦對自己臃腫的體形開始發愁了。怎樣才能既滿足哺育中嬰兒的營養需要，又能减去身上多餘的脂肪，恢復體形美麗，產後如何减肥，已成為當代女性的希望。那麼產後節食減肥會怎麼樣呢？下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
產後氣血不足，產婦坐月子時需要攝取豐富營養，獲得充分休息。有的產婦怕胖，不敢多吃，這無論對產婦或哺乳的嬰兒來說，都是不健康的。
產後婦女所新增的體重主要是水分和脂肪，很多時候，這些脂肪根本就不够用，還需要從乳母身體原來儲存的脂肪中動用一些營養來補充哺乳所需的營養。所以為了保證嬰兒哺乳的需要，產婦一定要吃營養豐富的食物，每天最少要吸收1760千焦（2800千卡）的熱量。如果產婦在產後急於節食，這樣哺乳所需的營養成分就會不足，使新生兒營養受損，影響發育。
產後急於减肥會使腹肌緊張、新增腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀，而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯，甚至會影響女性一生的健康，囙此產婦產後减肥不宜過早開始。
產後瘦身飲食法則
法則一：如果不親自哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以减去贅肉，又可以維持體力。
法則二：每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維他命C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以新增熱量消耗。
法則三：每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維他命A、維他命B等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助於控制脂肪過多攝入。
法則四：吃水果過多也會發胖，水果中平均含糖8%，有些糖含量可達到20%，香蕉中也含有很高的澱粉。囙此，每天吃水果的數量不宜過多，最好控制在300克以下（去皮去核後），吃香蕉不應多於2根以上。
溫馨提示：產後42天內產婦不能盲目節食減肥。這段時間身體未完全恢復到孕前的水准，加上一些產婦要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，不僅對產婦减肥無益，還有可能引發各種產後併發症。女性生育後，過了哺乳期，就可以開始適量節食，每天吸收6300千焦（1500千卡）的熱量，再加上運動，就可恢復健美的身材了。
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