我們現在都在極力提倡母乳餵養，這主要是從寶寶和新媽媽的自身健康及未來發育恢復著想，那麼哺乳期運動減肥影響奶水嗎？
除了寶寶正確的吸吮管道以外，還有一些因素也會直接影響到媽媽乳汁的分泌，那麼哺乳期運動減肥影響奶水嗎？下麵就一起隨小編來瞭解女性减肥小知識，希望可以給您帶來幫助。
很多人誤以為要哺乳就不能减肥。其實正相反，哺乳有利於减肥。在孕期，正常體重的母體會儲存幾公斤的脂肪，以備乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母親，其實無需儲存這些脂肪，因為媽媽身上的肥肉都是可以動員用來製造乳汁的。
乳汁裏究竟有什麼呢？有1%的蛋白質，有4%的乳糖，有充足的鈣，多種B族維他命，維他命A與維他命D，還有數量可變的脂肪。
每天多走路、多做家務，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液迴圈。很多人聽說，做運動之後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動强度不那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸。同時，乳酸也不是什麼有毒物質，它就是酸嬭中酸味的來源，對礦物質營養素的吸收有益，而且有利於腸道的健康。
這種溫和的减肥方法不影響乳汁質量，也沒有反彈風險，很多網友實施後已經受益。其實，這個溫和减肥方法，是最安全、最健康的。即便不是母乳媽媽，其他人也一樣可以用它作為終生受用的防肥措施。
哺乳期媽媽减肥的活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動：正確的健身活動可以幫助新媽媽迅速恢復體形。但剛生育不久就做一些不輕鬆的健美運動可能會導致子宮康複放慢，並引起出血。稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情况更加危險。
老資料網建議：除了適量運動外，哺乳期媽媽减肥要注意飲食，在鍛煉時不需要特別地節食，囙此這時更健康地飲食比以前任何時候都重要。平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥等相關常識。