女性經期可以慢跑嗎？答案並不是一定的，每個女生都要根據自己的身體狀態來决定，如果身體能够承受，超慢跑的輕度活動，對身體是有利的。
生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況，不少女性擔心好朋友來時，還能跑步嗎？其實，重點不在於能不能跑，而是該如何跑。下麵就一起隨小編來瞭解女性經期可以慢跑嗎的相關知識，希望可以給您帶來幫助。
視個人身體狀況做調整
生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候羣，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，囙此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀態而定。如果身體能够承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑；如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉强，好好休息才是正確的。
超慢跑有利血液迴圈
月經來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液迴圈；經期來時，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過後的第七天，身體逐漸恢復，代謝力最强，精神力狀態最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。
經前症候羣可小跑改善
受經前症候羣困擾的女性，透過慢跑有助提高血液裏的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉强，只要覺得不舒服就喊卡。
經前症候羣嚴重者請休息
經前症候羣嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不適感，甚至會拉扯子宮，造成經血流失過多，這時最好還是休息。
少女初經期間不宜路跑
少女月經初來不久，經期出血屬於不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改采小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鏈目的。
以上就是關於女性經期可以慢跑嗎的相關介紹，女性朋友在這個時期可根據自己的實際情況進行鍛煉。同時在知道什麼項目適合女性鍛煉的基礎上加强運動，才會擁有美麗，健康的身體哦。更多女性疾病安全小知識，敬請關注老資料網每日更新。