女性由於特殊的生理因素，和經期的關係，基本上都會有點貧血的症狀，所以要如何來補血還是很重要的，那麼，秋季女性補血養生食譜有哪些呢？
秋季天凉，女人容易手脚發冷，這可能是貧血熱的禍。女人貧血的話一般是由於缺鐵造成的，一般的症狀表現臉色發黃、唇色暗淡、頭髮乾燥、失眠多夢、四肢疲倦、怕冷、膚色變皺色斑等，那需要補血。飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下食療有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分，應注意選用。那麼秋季女性補血養生食譜你知道嗎？下麵小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。
由於特殊的生理關係，生活中很多女人都會有貧血的症狀，所以下麵就為廣大的女性朋友們推薦幾款有利於女性充的食療方吧。
雞肝蕃茄湯
資料：蕃茄1個，雞肝200克、水發木耳12枚、高湯700克、其它調味品適量。
做法：先把木耳放到水中浸泡30分鐘，把雞肝切成片狀，接著把蕃茄也切成片狀，然後點火，開鍋倒入高湯，依次放入雞肝、木耳、蕃茄等其充滾開之後，在依據個人口味放入調味品即可。
功效：蕃茄中含有豐富的蕃茄素、維他命、而雞肝中也含有豐富的鐵質及其它礦物質，這些對女性的身體健康也都具有一定的好處。
十全滋補牛腩
資料：白蘿蔔1000克、牛腩500克、黨參、當歸、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲等各5克包成中藥包。
做法：首先將牛腩切成塊狀，然後放到沸水中焯一下，接著把白蘿蔔洗乾淨，切成大塊，將中藥用中藥包包好，然後同牛腩、白蘿蔔一起放到大鍋中煮熟即可。
功效：牛腩搭配白蘿蔔一起煮，本身就具有益氣補血的功效。生活中生活中很多女性是氣血雙虛，囙此簡單的補血不可能起到好的補血效果，而十全滋補牛腩就具有補氣補血等雙重功效，最適合現代女性經常食用了。
當歸生薑羊肉湯
資料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。
做法：首先將羊肉洗乾淨，往鍋中倒入適量的花生油，加入生薑，然後爆炒羊肉使其微微變色，接著用紗布包好，然後同羊肉一起燉兩個小時，直至羊肉爛了即可。
功效：羊肉、當歸都是女性很好的滋補用品，特別是對手脚冰涼，貧血的女性更要注意適當多吃點羊肉，當然了羊肉屬溫熱性的，囙此秋季食用，還要特別注意避免上火。
香菇豆腐湯
資料：水豆腐400克、幹香菇25克、鮮竹笋60克、各調味品適量。
做法：首先將香菇放用溫水浸泡兩個小時，然後去掉其蒂邊，並切成絲狀，然後倒入豆油，加入竹笋、香菇等一起爆香，然後倒入適量的清水，加入豆腐丁接著在煮開，最後加點濕澱粉勾芡一下，起鍋時淋上點香油即可。
功效：香菇豆腐湯具有濃濃的香味，特別適合貧血營養不良，而又怕肥胖的女性多食用了。
苓茯當歸燉雞湯
資料：烏雞1只、苓茯20克、當歸20克、雞精等調味品適量。
做法：先將烏雞切成塊，然後放到沸水中焯一下，在另取一鍋倒入清水，加入雞塊、苓茯，當歸然後隔水燉3個小時即可。
功效：當歸、烏雞都是女人最好的滋補品，其具有補氣養血等强大的養生功效。
玉米須燉瘦肉
資料：玉米須30克、瘦肉120克、精鹽適量。
首先將玉米須洗乾淨，把瘦內切成塊狀，然後放到瓦罐中燉煮直到肉爛了即可。
功效：玉米須燉瘦肉就具有補血、養心之功效。
當然了生活中還有很多適合廣大的女性補血的食療方，比如多吃鐵含量較為豐富的食物，如猪血、鴨血、菠菜、茄子、動物的肝臟、紅棗等等，多注意補充葉酸，B族維他命等等，可以說這些對於女性擺脫貧血的問題都具有一定的補益作用。
以上就是老資料網小編為大家介紹秋季女性補血養生食譜的知識，希望女性朋友們，在知道女性貧血吃什麼好的基礎上，科學食用確保身體更健康。