專家經過研究發現，乳腺增生的發病原因多於內分泌失調、精神以及環境有關係。囙此生活中女性如何預防乳腺增生的發生呢？
乳腺增生是女性常見的乳房疾病，近年來發病率呈上升趨勢，預防乳腺增生是降低女性發病率的最好方法。下麵小編就介紹一下女性如何預防乳腺增生的好方法，如果能够按照這些預防方法做，那麼遠離乳腺增生疾病並非難事。
睡覺規律
規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，新增對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液迴圈，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。當“性”的環境擴大及性刺激的機會增多時，則可促使“動情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相對减少，從而發生乳腺增生。囙此，保持夫妻生活和睦、生活規律，能够消除不利於乳腺健康的因素。
妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的；相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受內分泌環境的影響而呈週期性的變化。
調理月經
臨床發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，是預防乳腺增生的方法之一，同時也可以加强女性乳腺增生病的治療效果。
低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，新增人體代謝途徑，减少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
不使用含有雌激素的面霜和藥物
有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水准相對增高，久之可誘發乳腺增生。
補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維他命、維他命C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
保持好心情
乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會减少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。如果心情不好，情緒不穩定，能抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮减少，使雌激素增高，導致乳腺增生。
小編寄語：乳房的健康對女性來說很重要，為了自己的身體健康，建議大家平時在瞭解了乳腺增生對女性的危害大嗎的基礎上，一定要注意日常的衛生以及生活習慣，做好疾病的預防工作。想要瞭解更多女性疾病安全小知識，敬請關注老資料網每日更新。