更年期是女性必經的一個人生階段,更年期的保養非常重要,尤其是飲食方面的,那麼女性更年期吃紅棗好嗎?
中國的草藥書籍「本經」中記載到,紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能;而現代的藥理學則發現,紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維他命A、維他命C、微量鈣多種胺基酸等豐富的營養成份。那麼女性更年期吃紅棗你知道嗎?下麵小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識,希望能幫助到你。
紅棗有補血安神、養肝防癌的功效,紅棗中富含鈣和鐵,可有效預防更年期女性的骨質疏鬆和貧血等症,紅棗能提高血清蛋白,保護肝臟,紅棗中大量的果糖也能對肝臟起到保護作用,還可預防肝臟疾病,增强人體免疫力,减少感染的機會,非常適合更年期女性食用。
美容益膚湯
原料:桂圓肉8克,紅棗6克,水發銀耳50克,山藥80克。
調料:冰糖適量。
做法:
1、將泡發好的銀耳切去黃根,切成小塊,去皮洗淨的山藥切成丁,備用。
2、鍋中注入適量水,用大火燒開,倒入桂圓、紅棗、山藥,略煮片刻。
3、蓋上蓋子,待水煮至再次沸騰。
4、揭開蓋,將銀耳倒入,攪勻,再倒入冰糖,攪勻略煮片刻。
5、待所有食材煮至熟軟,持續攪至味道均勻。
6、關火,將煮好的甜湯盛入碗中,放凉後即可食用。
營養功效:紅棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏鬆、貧血有重要的作用,還能寧心安神,增强食欲,山藥有補脾養胃、生津益肺等功效,可改善更年期脾虛食少的症狀,銀耳含有較多的植物膠質,對美容養顏有非常好的功效。
薏米紅棗荷葉粥
原料:水發大米130克,水發薏米80克,紅棗20克,枸杞10克,幹荷葉8克。
調料:冰糖適量。
做法:
1、砂鍋中注水燒開,放入洗淨的幹荷葉,攪勻。
2、蓋上蓋,煮沸後轉小火煮約15分鐘,至其析出有效成分,揭蓋,撈出荷葉,去除雜質。
3、倒入洗淨的大米、薏米、紅棗、枸杞,攪拌勻。
4、蓋上蓋,用大火煮沸後轉小火繼續煮約30分鐘,至食材熟透。
5、取下蓋,放入冰糖,快速攪拌勻。
6、轉中火再煮一會兒,至冰糖完全溶化。
7、關火後盛出煮好的粥,裝入碗中即成。
營養功效:薏米含有維他命、鈣、鉀等多種營養物質,更年期女性常食有助於維持正常的血壓水准,預防高血壓的發生,枸杞有養肝明目的功效,有助於維持正常的視力,荷葉含有荷葉堿,能阻止脂肪吸收、防止脂肪堆積,預防高血脂。
以上就是老資料網小編為大家介紹女性更年期吃紅棗好的知識,希望女性朋友們,在知道女性更年期吃什麼食物好的基礎上,科學飲食身體更健康。