天氣寒冷,容易感冒的人要注意了,飲食調理可以幫你提高免疫力!那麼女性脾虛愛感冒吃什麼能提高免疫力呢?
不管是孩子還是老人,很多免疫力差容易感覺的朋友,同時都伴隨著脾胃功能的運轉不好。脾胃是身體吸收代謝的根本,如果脾胃功能不好每天吃的食物中的營養不能很好的輸送到全身,也會導致機體的免疫力的下降。那麼女性脾虛愛感冒吃什麼能提高免疫力你知道嗎?下麵小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識,趕緊和小編一起去看一下吧。
一、調節飲食
脾胃不好是要少吃一些辛辣、有刺激的食物,例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等,同時生冷食物也要少吃一些,因為這些都會新增胃腸的負擔。
1、蘿蔔
白蘿蔔是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味,有預防感冒的功效。蘿蔔薑棗湯有辛溫解表、止咳化痰的功效,可輔治療風寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。
2、大白菜
白菜能清肺化痰,能增强人體免疫力,對感冒有一定的預防和治療效果,所以食用大白菜量較大的群體中沒有太多的人發生流感。我國民間也流傳著很多利用大白菜治療感冒的驗方,如白菜幹根加紅糖、薑片,水煎服,或用白菜根3個,大葱7根,煎水加紅糖,趁熱飲服,蓋被出汗,感冒即愈。
3、菠菜
菠菜裏富含維他命A和維他命C,所以有利於預防感冒及支氣管炎。菠菜裏包含大量膳食纖維,較軟滑,容易在腸壁的蠕動裏順利排出,並且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。
4、雞湯
雞湯,特別是母雞湯中的特殊養分,可加快咽喉部及支氣管膜的血液迴圈,增强黏液分泌,及時清除呼吸道病毒,緩解咳嗽、咽幹、喉痛等症狀。煲制雞湯時,裡面可以放一些海帶、香菇等。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔能提供豐富的維他命A,並具有促進機體正常生長、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。囙此,可將胡蘿蔔榨成汁,再加上幾滴蜂蜜。
6、薑
民間有“生薑治百病”,因為薑中含有薑醇、薑烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮發油,和薑茶可以暖胃驅寒、預防感冒、增强抵抗力。
想要脾胃功能運轉正常,平時要養成一個良好的飲食習慣,定時定量並且要做到葷素搭配、粗細搭配,還應該適當的新增一些新鮮蔬菜和水果的攝入,有利於消化能力的提高。
二、喜熱怕凉
脾胃也是喜熱怕寒的器官,老中醫告訴我們,身體中出現的大部分毛病都是由於沒有做好保暖工作造成的。腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。脾胃虛弱的朋友更要注意保暖工作,如果有胃痛的患者要避免手冷。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,女性可以多喝一些薑茶來暖胃。
三、適當運動
運動也要有合適的選擇,不太激烈的,如慢跑、爬山、瑜伽、氣功等。適當的運動鍛煉能够促進體內的新陳代謝,排除身體毒素。同時也能有效的促進腸胃蠕動,提高身體的消化能力和營養的攝取能力。脾胃虛弱的朋友也可以在每天睡覺之前按摩腹部,這樣有助於脾胃的順利運行,這是一種不錯的保健方法。
以上就是老資料網小編為大家介紹女性脾虛愛感冒吃什麼能提高免疫力的知識,希望女性朋友們,在知道女性如何提高自身免疫力的基礎上,科學食用確保身體更健康。